市面上的减肥产品主要这么几类，减肥茶，代餐粉，营养补剂，和辅助运动器材
减肥茶其实都是脱水减重，不减脂肪，而且对代谢不利，不推荐
代餐粉通常是高纤维高蛋白，可以用来替代正餐，不过也可以通过选择适当的食材和烹饪方式（粗粮同样高纤维，鱼虾鸡胸肉同样高蛋白低脂肪）来达到同样的效果
营养补剂对减肥有帮助，但这个帮助的前提是你有运动，这些补剂要么增强你的运动效果，要么提高你运动后的恢复速度，可以说是给你的运动量加了个百分比的系数。但如果你运动本身是零，乘个1.5还是零对吧
辅助运动器材指的是通过按摩震动等方式“碎脂”，也包括一些暴汗裤什么的。需要指出，运动会发热出汗，但不是发热出汗了就是运动了，或者发热出汗多就是运动效果好了；同时身体被迫运动和主动运动是完全不同的效果，要是被迫运动也能减肥，每天坐电梯上下楼就瘦成干了。当然有一些辅助运动器材是有用的，比如健腹轮，跳绳，哑铃什么的，不过前提还是你得用。
最后还有一类不靠谱的，不知道怎么分类，就是目前比较火的青汁和酵素。青汁还占一个高纤维膳食，这点跟代餐粉类似，酵素减肥就真的完全没有道理了（多问问为什么，商家说酵素能调节身体肠道平衡，这样吸收功能变好了摄取的营养热量变多了反而减肥了？）
就是减肥这事其实简单，简单到没有捷径，那些歪门邪道真的只是给自己一个心理安慰而已。
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