第1个回答 2014-04-20
早餐吃得好,中餐吃的饱,晚餐吃得少。早餐吃一些牛奶、果汁、蛋糕、鸡蛋、米粥、面包、豆浆之类的食物;中餐米饭、肉类(最好是牛、羊、猪之类)、鲜汤等等;晚餐吃粥类,最好粗粮细粮混合吃,适量吃些蔬菜,最好是凉拌的小菜。早中晚比例5:7:3最好。
第2个回答 2014-04-20
早餐可以是一个鸡蛋一块三明治一杯牛奶!中午清淡点少油和脂肪!晚餐一个苹果不吃更好
第3个回答 2014-04-20
早餐很重要 建议吃饱 午餐适量大约7成饱吧 晚餐酌情 可以不吃 或者吃流食 望采纳
第4个回答 2014-04-20
早上起床先吃一个苹果再吃早餐适量运动,午餐八分饱绿色为主,晚餐六分饱绿色为主。