力量训练在有氧训练前还是后？

如题所述

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推荐答案 2020-03-07

应该先做力量在做有氧，因为在精力充沛的状态练力量才能精确感受自己的力量。一般有氧训练时间在30分钟以上才有较好的效果，训练完之后肌肉已经较疲劳，不适合在做大强度的力量训练。

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第1个回答 2020-03-07

先适当进行有氧训练，舒展开肌肉在进行力量训练。本回答被网友采纳

第2个回答 2021-02-04

[减脂正确健身顺序]私教课，力量训练和有氧运动正确训练顺序

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在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?答：先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，比如走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车，跳舞等。...

请教各位健身达人一个问题:先做有氧运动好呢,还是先做力量训练好呢?答：你好！我做专业健身已经3年了！ 对于健身来说，必须先做有氧运动哈，好让血液活动全身，肌肉充分充血，然后才开始进行力量训练，这样可以达到事半功陪的效果！希望对你有帮组，谢谢@！

力量和有氧训练先做哪个更好?答：先练力量更加好，因为练力量可以激活肌肉，为接下来的有氧训练做好准备。

健身,上午40分下午40分可以吗,听说先力量然后有氧,是先哑铃俯卧撑什么的...答：可以的，你可以上午进行力量锻炼，下午进行有氧运动 但是增肌和减脂的侧重点不同：1.增肌的话是力量锻炼多一些，有氧运动少一些。2.减脂的话是有氧运动多一些，力量锻炼少一些。锻炼之前最好先热身，时间控制在十分钟左右，热身之后比较不容易受伤。锻炼之后可以拉伸一下，可以缓解肌肉酸痛，并且提升身体的...

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