一般2-12岁的体重计算公式为:体重(公斤)=年龄(岁)×2+8;2-12岁身高的计算公式为:身高(厘米)=年龄(岁)×7+70。
9-10岁的男孩子平均体重是26.8-38.7千克,身高是131.4-143.6厘米;9-10岁女孩平均体重是27.2-40.9千克,身高是131.5-145.1厘米。
先天遗传因素、饮食原因和睡眠原因都会对孩子的身高和体重有所影响,所以孩子身高、体重在正常值范围之内波动都属于正常,发现与正常值差异较大时及时到医院就诊。
1、测量孩子体重的标准公式:1-6个月,体重(kg)=出生体重+月龄,7-12个月体重(kg)=出生体重+月龄,2-10岁体重(kg)=2±7(或8)。
2、测量孩子身高的标准公式:足月婴儿的平均长度为50厘米,出生后第一年约为25厘米,一岁时约为75厘米。此后,平均每年约为5厘米,因此2-12岁后儿童的长度(cm)=年龄*5+75厘米。
值得注意的是,影响儿童身高的因素跟身体营养有关的,身体长度是由头、脊柱和下肢一起计算的。当婴儿的营养不能满足骨骼生长的需要时,体长的生长速度会减慢。其次,睡眠质量也是影响身高的因素,因为垂体分泌的生长激素是刺激婴儿生长的一种重要激素。
人类生长激素的分泌在一天24小时内是不平衡的,而且它在睡眠期间的分泌比在清醒期间的分泌更高,所以说睡眠是很重要的。
如图:
4~6岁是孩子长高的基础阶段,10~16岁是身体发育最重要阶段,16~20是身高的最后冲刺阶段。在这些阶段里,家长一定要注意补充孩子身体发育所需的各种营养物质,尤其是蛋白质和钙。
人体细胞、组织的构成都需要蛋白质,一切的生命活动都离不开它,所以补充蛋白质是促进身高增长的必要因素。我们的生活中也有很多食物都富含蛋白质,比如蛋、奶、鱼、肉,所以家长要多督促孩子食用这类食物。
孩子身高的增长同样需要钙元素,因为人体骨骼主要是由钙元素构成的,只有摄入足够量的钙质孩子的骨骼才会发育得更好。所以家长们在日常生活中可以多给孩子准备一些像钙片、牛奶、豆制品、猪大骨等之类的高钙食物。
另外,维生素D能够促进人体对钙质的吸收,所以给孩子补充钙的同时,也不能忘了维生素D的补充,比如蛋黄、动物肝脏等食物,都是不错的选择。同时家长也要鼓励孩子不挑食不偏食,多吃健康有营养的食物,比如绿色蔬菜和新鲜水果,对于油炸、烧烤等垃圾食品要尽量少吃,最好不吃。
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