跑步时穿多少衣服最为合适?

Question

早晨起来去跑步,比较冷.所以穿的比较多,但跑到一半的路程就出汗了!请问该穿多少衣服去跑步最为合适?

Answer 1

这个没有明确的标准！季节不同衣服多少也不同！

但是热身运动很重要，身体冷不适合跑步！一定要热身。
热身作用：
a) 使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动；
b) 心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；
c) 体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；
d) 使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；
e) 心理做好准备，开始运动；
f) 呼吸系统的调节，以适应运动时身体对氧气的需求。

Answer 2

比较冷不适合跑步，应该现在室内运动，让身体发热在外出跑步。 发汗是正常的 因为新陈代谢。最好小跑就够了 不必每次都运动出汗 如果出汗尽快擦干以免感冒。

Answer 3

除了最基本的里面的，外面穿一套就可以啦！ 回来最好洗个澡。。（记住最好热水）

Answer 4

穿衣服以出门时感觉微冷就可以了，穿得太少或者太大都不好。

Answer 5

尽量穿少的呀。跑步会很热的。