血糖高吃什么主食

Question

如题所述

Answer 1

　　高血糖吃什么主食好？

　　当然高血糖吃什么的主食所必备的条件当然必须低糖低脂的食物，这时你肯定会问低糖低脂的食物到底指的是哪些食物呢？其实答案就是“膳食纤维和维生素”，一般像含有丰富的膳食纤维和维生素的食物都是很适合高血糖的朋友或者是糖尿病患者享用的食物，说道膳食纤维和维生素的食物，我其实身边有很多这样的食物，看看下面这些熟悉的面孔吧：玉米,麦片,燕麦等等。高血糖吃什么很大程度上决定了你今后的发展，是高血糖恶化成糖尿病还是健健康康一生幸福都在你一念之间。控制高血糖的根本在于，维持血糖的平衡，除了多吃膳食纤维和维生素的食物以外，还有一个很重要的课题——将影响血糖平衡的食物拒之门外。可不要小瞧了这方面的注意，我们不仅要关心高血糖吃什么，还要关心高血糖不能吃什么，就像一味的吃补品，生活上的恶习不改，一切都是白吃，到头来一场空。高血糖的人禁食的食物我按照要禁止的优先级依次列举，希望你可以引以为戒：香烟（慢性自杀者最好的选择），黄酒白酒等一些酒类（一醉有时并不能解千愁，只会平添烦恼），糖制甜食（这个涵盖面很广，总之糕点糖果是不能碰了），油类食物（猪油，黄油，奶油，牛油，油油都请避开），坚果类食物（小瓜子也是危险的，坚果类中的油脂的摄入会对血糖平衡产生影响），油炸食品以及动物内脏（总之不要吃就对了。）

Answer 2

血糖高的人怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。

Answer 3

血糖高吃什么好
很多食物都含有很高的糖分，人体如果吸收太多的糖，容易造成体内血糖过高，可能会引起各种疾病。含糖分高的食物就很甜吗？不是的，有很多食物，吃起来的时候，可能压根感觉不到它的甜味，但是它的含糖量却是很高的。如果你对它存在误解，以为它糖分不高，还经常吃的话，就很容易造成体内血糖含量过高，引起各种疾病。还有很多的食物，含糖量不仅不高，经常吃的话，还能有效稳定甚至是降低血糖含量。
吃起来不甜却含糖很高的食物有哪些？
我们对糖分可能存在很大的误解，很多人下意识的就认为糖就是甜的，甜的食物一定含有糖，不甜的食物就没有糖。这个认知是错误的，有好多食物，吃起来不甜，但是却含有很高的糖分。
山楂果尝起来的味道可能是很酸涩的，很多血糖含量高的人，可能不会吃冰糖葫芦。因为冰糖葫芦裹着一层糖浆，含糖高，但是往往他们又都觉得，去掉糖浆的山楂果是酸的，可能就不含什么糖分了。但是这个观点其实是错误的，山楂果虽然吃起来是酸酸的，但是它的含糖量却高达了百分之二十二。还有火龙果，火龙果是多籽的食物，含有的可食用纤维很高，吃起来可能也不是那么甜，但是它的含糖量也是很高的。
口感不甜，但是含糖量却不低的食物还有苏打饼干。大家都知道，苏打饼干吃起来是压根没什么味道的，但是它的含糖量却不低。苏打饼干里含有的脂肪是特别高的，同时，它也是由面粉制作而成的，含有很高的碳水化合物。要知道，碳水化合物和糖之间是可以划上等号的。
很多人都会选择喝咖啡来提神，但是因为现磨咖啡需要消耗时间和精力，为了省事，很多人会选择速溶咖啡。速溶咖啡喝起来也不甜，但是它也含有很高的糖分的。还有一些直接可以冲饮的核桃粉、藕粉之类的速溶饮品，也是含有很高的糖分的。如果想要降低体内的血糖含量，就请放弃这些速溶饮料吧。
含糖量低，有助于降血糖的食物有哪些？
空心菜含有的营养成分比一般蔬菜可能要高得多，含有丰富的维生素和蛋白质等营养物质。但是同时空心菜还含有很多的可食用纤维素和胰岛素成分，可以有效降低体内血糖含量，是糖尿病人的首选蔬菜。
洋葱，尝起来的味道可能有些辛辣，但是经常吃洋葱，对于降低血糖是很有帮助的。洋葱含有的各种成分里，有一种和降糖药的成分非常相似的有机物质，可以帮助人体降低体内的血糖含量。
还有苦瓜，从苦瓜里提取的物质里，可以发现类似胰岛素的物质，对于降低血糖是很有帮助的。同时苦瓜里还含有很多的可食用纤维素，促进肠胃蠕动，可以有效缓解肠胃对于糖分的吸收，从而降低体内的血糖含量。
最后，还有个山药。山药的含糖量很低，山药含有的黏蛋白，可以帮助裹住肠胃还没来得及吸收的物质，减缓人体吸收糖分的速度。同时山桃含有的镁元素和锌元素，可以有效促进体内的胰岛素分泌，有效稳定血糖含量。
人体的血糖含量过高，会引起很多疾病的。可能很多人确定自己体内血糖含量过高的时候，首先想到的就是服用相关药物来降低血糖。其实，除了药物，血糖含量高的患者，不妨多吃一点食用菌类比如信和安堂虫草花，有效稳定血糖含量，调养的好，甚至还可以帮助人体降低体内的血糖含量。

Answer 4

血糖高主食可以吃膳食纤维多的粗粮，膳食纤维可以减缓人体对于糖类的吸收，从而有效的调控血糖。粗粮方面主要有：燕麦、荞麦、玉米等。即便是吃粗粮也不要吃太饱，少吃多餐为宜。日常生活中可以选择天然食用真菌，香灵菌菇粉缓解改善血糖高，长期饮用没有副作用。

Answer 5

高血糖吃什么主食
血糖高在生活中往往会令很多人产生恐慌与害怕，只恐哪天糖尿病会找上门。其实高血糖患者应注意一下日常饮食了，专家说，血糖高和日常饮食是有很大关系的。如果血糖过高推荐大家喝古方福迈康茶，以前我阿姨也是有高血糖的毛病，喝了2个疗程以后血糖明显比之前降了不少，现在已经到了正常的标准，有高血糖的人不妨试试啊！
对于血糖高饮食注意事项有哪些的问题，专家给大家讲解了以下几点：
一：血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。
二：血糖高患者的主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
三：血糖高饮食注意事项包括蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
四：在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是患者必不可少的食物。
五：水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。