舞蹈啦啦操是一项在音乐的伴奏下，运用多种舞蹈元素的动作组合，结合转体、跳步、平衡与柔韧等难度动作以及舞蹈的过渡连接技巧，通过空间、方向与队形的变化表现出不同的舞蹈风格特点，强调速度、力度与运动负荷，展示运动舞蹈技能以及团队风采的体育项目。舞蹈啦啦操包括花球舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操、街舞舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操。
啦啦操的技术特点：
（1）啦啦操上肢的发力点在前臂，手臂的32个基本手位均在肩关节前制动，发力速度快，制动时间短，制动之后没有延伸，身体控制精确，位置准确。
（2）啦啦操动作内容丰富，所有的手臂动作都必须严格按照32个基本手位的标准来完成，没有固定的基本步法。
（3）啦啦操动作重心较低，在做动作的过程中膝关节不完全伸直，保持微微弯曲的状态，重心稳定，移动平稳。
（4）啦啦操动作完成干净利落，具有清晰的开始和结束，肢体运动中直线动作曲直分明，弧线动作蜿蜒流畅，具有更高的欣赏价值和艺术价值。
（5）啦啦操三维空间高低起伏突出，队形变化多样，能够充分利用场地空间。
扩展资料：
啦啦操编排注意事项
1、变换新颖的队形
啦啦操中常常应用的队形有十字形、弧形、直线型以及字母形等。编排的新颖程度，灵活变化的队形，能够为观众带来一种变幻多端的感觉，不仅丰富了整套操的内容，同时也提升了整套操的观赏价值。整体时间、动作内容、数量决定了队形变化的时机与数量，时间越长，就会变换出越多的队形。在编排过程中，可以把动作所表达的思想内涵作为整套动作的重点，按照动作的难度与方向，确保整套动作在具有一定的观赏价值的前提下科学编排队形，同时利用画图的方法实施记录，不断改进调整，在练习过程中寻找最准确的变换位置，增强队员之间的凝聚力。
2、动作与音乐的配合
在啦啦操中，音乐是点睛之笔，也是整套操的灵魂。动作应用的快慢、强弱以及幅度大小、不断变换的队形空间都紧密联系着音乐的节奏。在选择音乐时应注意具有轻快、动感的节奏，体现出特色，彰显队伍的特殊魅力。假如动作的节奏能够很好地配合音乐的旋律，就可以为观众带来耳目一新的感受，非常容易激发现场观众的热情。更为关键的是，具有一定特点的音乐可以促使队员活力四射。对音乐进行选择时，还需重点强调音乐风格要呼应动作以及做动作的人
3、设计啦啦操口号
啦啦操口号由大家共同喊出，能够充分展示队伍的气势。设计的口号内容也要呼应表演目标与主题思想，在健身原则中，啦啦操体现出了很强的煽动性，由于其前身的主要作用是鼓舞比赛士气，因此，在大家共同呐喊中融入一些带有激情的步伐，能充分调动观众的情绪，积极活跃气氛。
4、服装道具的设计与选择
服装能够直接体现出啦啦操的主题风格。在对啦啦操的服装款式进行设计时，需要保证服装、音乐与动作之间的一致性。使用道具能够加强表演的效果，确保现场气氛热情四溢，道具的选择需要与啦啦操风格相一致。