第1个回答 2021-02-08
获得一个良好的夜间睡眠是最重要的事情。充足的睡眠可以让身体的时间和精力,从一天的压力中恢复,并帮助你保持敏锐和专注在你的一天。如果您已经找到了如何入睡,但你遇到麻烦彻夜获得良好的睡眠,有很多可以做,以确保宁静的夜晚的睡眠!
1、整理好床铺
是床铺变得舒适,温暖
2、夜晚睡觉前做好房间通风处理
3、睡觉前切勿大吃大喝,合理安排饮食
4、避免空腹睡觉
以免晚上由于饥饿醒来
5、晚上睡觉前尽量不要喝咖啡
6、合理的安排进水量
以免由于缺少水分影响睡眠质量,也不要由于喝太多水而时常上厕所影响休息。
7、睡前洗澡
8、穿宽松一些的睡衣
9、降低屋内灯光的亮度
10、通过好眠App合理的安排睡眠时间,养成良好的作息习惯