第1个回答 2015-05-03
每天慢跑半小时以前，因为有氧20分钟才开始消耗脂肪，饭量减少到以前的70%，多喝水，一个星期称一次体重，晚上千万别吃零食，重要的两点就是有氧运动和控制饮食，只要熬过第一个星期后面就能坚持了，一个月能见效，千万记得那两点还要坚持才能胜利
第2个回答 2015-05-03
减肥这其实还是在于注意饮食和运动上，首先一个对于计划表这东西其实很不切实际，因为对于普通人来说坚持按照计划表行事的可能实在是低，你需要做的是摆正心态，不要为了减肥而减肥。（这里还不知道你体型是否真的过于肥胖）既然你说到暑假，那么除去自己本身的学习时间，你的运动时间是非常充裕的，而运动，个人最到的建议就是跑步，一个是对意志力的锻炼不说，再一个跑步对于塑身减肥的都是很有效用的，我的一个高中老师，也是比较肥胖，我那高中的操场是400米的，他每天十圈是打底的，多了就没去数了。而你的暑假的话，不建议你早上跑步，你可以试试晚上夜跑，比如晚上大概九点左右可以出去跑步，跑大约半小时到一小时，量看你的体力为准。
你连续跑步5天，你就给自己记一次休息次数，类似免跑卡，你跑了五天就可以休息一次，就这样，两个月的暑假下来。你可以让童鞋看到另一个你。
第3个回答 2015-05-03
如果是想减肥，建议使用纤纤梅，这个是用梅子为载体，加入了人体必需元素酵素，和几味中药，没有任何副作用，如果身体毒素多，便秘肥胖，前三天都会以排肠毒清宿便为主，后面就会一天一次正常化，吃梅子的时候配合大概300毫升的水，适量运动就行了，绝对让你有太多的时间~~
第4个回答 2015-05-03
没有很快能减下来的，都是要一段时间才可以，除非节食，加锻炼
第5个回答 2015-05-03
其实如果不是太胖没必要减肥，因为很多人都喜欢胖胖的女人