锻炼后膝盖底下酸痛，大概是两只脚胫骨结节的位置，每次锻炼后都酸痛隔两三天就好了，第二次锻炼又痛。。

Question

锻炼后膝盖底下酸痛，大概是两只脚胫骨结节的位置，每次锻炼后都酸痛隔两三天就好了，第二次锻炼又痛。。也有强烈的压痛感

Answer 1

1、这种情况应该是常见的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。

2、想要避免这个情况出现，如果有条件就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步或者运动，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。

3、配一双减震好的鞋子，也可以降低冲击。

Answer 2

方便的话直接到医院检查最好。

这个位置叫做胫前结节，是股四头肌肌腱附着点，受力比较大且比较频繁，确实容易受伤。此外你还是青少年吗？如果是青少年则可能是胫骨结节骨软骨炎，一般由于运动过度引起，需要完全禁止运动两个月到半年，一般能够自愈。

下面是一段相关介绍，你可以自己对比一下，看看是不是这个问题，同时了解一下：

胫骨结节骨软骨炎主要好发于11～15岁的男孩，男孩较多见。多在参加剧烈运动或长期的过量膝关节运动后产生局部不适。其主要的临床表现有两个方面：1、疼痛 主要在胫骨结节处疼痛，有时候可表现为屈膝痛，出现疼痛性步态。伴轻度肿胀、明显的压痛，轻者在参加剧烈运动时出现，休息后或者局部止动后马上缓解，再次运动后又加重。2、肿胀 主要是胫骨结节处肿胀，一些轻的病例，局部肿胀可不明显，但典型胫骨结节软骨炎患者，由于局部出现坏死、新骨形成、异位骨化等交替过程，同时软组织由于无菌性炎症也出现水肿样改变，胫骨结节处隆起较明显。膝关节局部无肿胀、无压痛，牵拉股四头肌可局部疼痛。

该问题主要是胫骨结节局部无菌性的炎症和骨坏死、新骨形成交合过程。正常的股四头肌末端腱纤维越过髌骨而延续为髌腱，止于胫骨结节部，其附着处的连接方式为骨组织钙化软骨层一纤维软骨带一腱纤维连接。正常的胫骨结节部骨骺为舌状骨骺，属牵拉骨骺，一般在ll岁左右，出现胫骨骨凸的骨化中心，至16岁时，胫骨近端骨骺与胫骨骨凸骨化中心联合成为胫骨结节。由于剧烈运动或膝关节的过量长期运动，导致股四头肌附着点即胫骨结节处骨骺血供受到影响，表现为局部骨骺血供障碍，影响骨骺正常生长，同时附着点继续接受外来的牵拉刺激，引起部分撕脱。但由于成纤维细胞的分化和成骨细胞的活动，髌韧带及其附近的软组织又出现新的成骨现象，导致异位骨化的产生。表现为局部既有骨骺坏死，又有新骨的形成，使局部骨质增生，胫骨结节增大，向前突出畸形。同时部分骨骺由于持续的牵拉导致骨骺移位，进一步产生畸形。

当然，描述比较吓人，但是这个问题在青少年中还算常见。解决的关键还是在于克制运动，这一点很多孩子做不到，导致到青春期结束后疼痛才消失，并且胫前结节严重凸起，很不美观；而严重的在成年后仍然会疼痛。所以如果是这个问题，一定要坚持至少两个月不要运动（休息一周可能就会不痛了，但是再次剧烈运动很可能继续损伤又开始疼痛）。

有问题可追问追问

可是我马上要体育中考了怎么办啊，我体育本身还是很好的

追答

先说一句，就是体育好的青少年因为喜爱运动、运动剧烈才容易出现这样的问题。。。

对于体育中考，首先你可以降低运动频率，减小锻炼的强度，如果你能保证体育成绩的话最好尽可能少运动，尤其少剧烈运动；此外，这个问题并非特别严重的问题，你即使继续运动，一般除了疼痛也不会有太大问题，中考后开始休息也行；但是看图片你现在问题很小，这时停止运动是最容易完全恢复的，如果进一步受伤可能疼痛会跟随你很多年时间。。。

总之现在你也可以继续锻炼，但考试后一定忍住几个月不要运动，等完全没问题之后就可以重新开始进行体育活动了

追问

嗯谢谢

本回答被提问者采纳

Answer 3

是因为锻炼时长或者是奔跑速度极快再急停追问

严重吗

追答

一般般注意点就行了

Answer 4

减少强度锻炼！建议你去医院看看