人体摄入水的途径主要有哪些

Question

如题所述

Answer 1

人体摄入水的途径主要有以下三种：

一、直接饮用进体内。

二、摄取食物中的水，食物中水的主要来源是蔬菜和水果，除此之外，日常生活中粥、米饭、牛奶还有鱼虾等食物也都含丰富的水量。

三、人体的内生水，也就是蛋白质、脂肪和碳水化合物等在代谢时产生的水。根据我国膳食营养参考指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，成年男性和女性每天大概会有300ml是来自于人体代谢产生的水。

扩展资料

人体内水的排出途径：

体内的水主要是通过肾脏以尿液的形式排出，约占60%（约1500ml），其次是经肺呼出（约350ml）、经过皮肤蒸发和排汗（约500ml）和随粪便（约150ml）排出。

喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。通常来说，水的摄取和排出量每日维持在2500ml左右。体力活动增加和环境温度变化会改变水的排出量和排出途径。

参考资料来源：人民网-都在让你多喝水人体一天到底需要多少水呢

参考资料来源：人民网-喝水也有讲究 一文教你读懂人体内的“水循环”

Answer 2

Answer 3

人对水的需求仅次于对空气的需求，每人每天至少喝1.3升水才能保持体内水平衡。另外，人体还有其他水的来源。
补充机体失水可通过三个途径：（1）饮水和其他饮料，占人体水分总源的一半以上；（2）固体食物中水和与食物同时摄入的水分（如饭菜、水果等），占人体水分总来源的30%～40%；（3） 另外的10%来自机体内的物质的生物氧化过程。
饮用水：饮用水包括茶、咖啡、汤和其他各种饮料。
食物水：许多固体食物中含有大量的水分，可供机体使用。它们主要存在于各种食物中，其中有一部分水以结晶水的形成存在，有一部分则以结合水的形成存在，都可以被人体吸收。
代谢水：代谢水是由营养素在体内氧化反应后生成的。如每100克蛋白质完全氧化产生41毫升水，100克碳水化合物产生55毫升水，100克脂肪氧化产生107毫升水，可见脂肪产水最多。骆驼的驼峰里储存有大量的脂肪，这与它能在缺水的沙漠中长途旅行而维持生存分不开。本回答被提问者采纳

Answer 4

人体摄入水的途径

Answer 5

饭菜 水果 饮料……