每天去健身房两次，能减肥吗？效果怎么样？

Question

我每天去健身房两次，中午慢跑1500米，快走1000米左右，晚上跑1000米，有时骑动感单车20分钟左右，请问这样能减肥吗？效果好吗？

Answer 1

肯定能减，因为运动量很大，效果也会不错。
你这样每天消耗的卡路里至少是600卡。而人每天多消耗200卡的话1个月就会瘦1公斤。

但是你身体能否吃得消呢？如果很吃力就不利于坚持，不坚持就减不了。
还有饮食上多少要控制点，不然不行。
加油吧。

Answer 2

朋友你好，你的计划强度有点小，可以增强体质，但减肥效果不大明显，我建议你试下这个方法：
1，中午全身心的投入跑三十分钟，然后慢走十分钟，走后按摩大腿，使血液循环，或者上一整节动感单车课。
2，晚饭后大概一个半小时后先去走10分，然后再慢跑大概25分钟，然后按摩大腿。
3，有条件可以晨练，跳绳15分加跑步15分，最后慢走放松。
4，饮食注意粗粮的食用，可以少食多餐。
最后祝你减肥早日成功！
谢谢你对我实践工作的支持！如对此方案有不明之处，可随时提问。

Answer 3

有作就能瘦