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我女朋友是个护士,经常植夜班,我听说经常熬夜对身体不好,想问大家有没有什么好的方法能让她身体好些!
如题所述
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推荐答案 推荐于2016-02-24
经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状,若能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。现介绍如下:
◆熬夜的技巧◆
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!
因此,想要熬夜的您,千万记住:
1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。
但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
3.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗乾净,
以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
4.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得C性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至於很累,可把伤害减至最低
(1)猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)莲子百合煲瘦肉。莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(3)生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
(4)粉葛生鱼汤。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
(5)夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用
熬夜如何营养饮食
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
最后希望你能好好爱护自己的身体!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2006-12-05
若有条件可以去做一下,现在比较新的石疗,对改善女性的皮肤,内分泌等问题疗效显著!
第2个回答 2006-12-05
晚上能休息的时候尽量休息!
第3个回答 2006-12-05
白天尽量休息
第4个回答 2006-12-05
晚上喝杯蜂蜜
相似回答
我女朋友是个护士,经常
上
夜班,
很累,平时吃点
什么
补品能
对身体好
点...
答:
上夜班者应该加强营养,多摄取高质量蛋白食物
,比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼,以及干果类的核桃、大枣、桂圆、花生、腰果等,多补充维生素B和维生素A,果皮、小麦皮、大米皮、猪肝内含有丰富的维生素B,韭菜、胡萝卜、鳗鱼、鱼肝中维生素A含量丰富。上夜班要多吃粗粮,多吃蔬菜水果,如果确认没有农药残留,水...
作为上班族每天
熬夜,有没有什么
办法可以帮助把熬的夜补回来呢?_百度知 ...
答:
一、选择正确的食物如果经常熬夜的话,大家看起来就会比较苍老,这是一种非常伤气血的方式
。在熬完夜之后,大家要多吃一些能够补气血的食物,比如桑葚,大枣,桂圆等等。经常吃的话,也能够补充一定的营养元素。如果大家是女生,因为经常熬夜已经出现了皮肤变得越来越差,掉头发的问题,建议大家一定要好好...
经常
上
夜班,熬夜
!班中以及下班以后,需要做点
什么
或者吃点什么!
对身体有
...
答:
你好!经常上夜班,熬夜!班中以及下班以后可以考虑:
1、喝红枣枸杞茶:养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃等等
。对熬夜的人气色好转、使皮肤白嫩有光泽、消除口臭、可以稳定情绪、还能抗衰老、延年益寿等等。2、白兰氏鸡精:提升脑活力、抗疲劳、提升免疫力、缓解压力、补血、促进母乳分泌等等。3、也...
经常
上
夜班
会导致患癌的几率增多,月光族该怎么办?
答:
经常上
夜班的
话,导致患癌的几率肯定是会增多的。对于月光族想要提高工作的效率,其实在白天的时候应该多付出一些。尽量避免熬夜加班,很容易伤害到
身体,有
可能通过熬夜让身体受到多种困扰。这样更会让自己成为月光族,应该保护自己的身体,毕竟健康的
身体才是
革命的本钱。也能够让大家更加有精神面对白天的...
大家正在搜
护士上夜班能不能睡觉
护士经常熬夜怎么办
什么护士不用上夜班
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