跳绳多久能瘦大腿啊

Question

每天30分钟跳了一个月了，平时也有节食，腰是减了一圈但是大腿还没看出来，我就想问问到底跳多久才能瘦到大腿？
ps:30分钟一般跳2200个，现在膝盖有些疼，屈膝盖的时候会听到声音，是跳的太猛了么？

Answer 1

　　跳绳3个月左右能瘦大腿。
　　1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高。
　　2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。
　　3.膝关节要同脚尖对齐。
　　4.当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性。
　　5.上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。
　　6.运动中还可以使用单腿交换跳。
　　7.注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。
8,。每次坚持跳绳20分钟以上。以达到有氧运动。

Answer 2

慢跑是减下身的哦

跳绳是减全身的

我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂

我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下

跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦

哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！

跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！

还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵

跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！

跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！本回答被提问者采纳

Answer 3

能呢，只不过效果不是那么的好，加上跳绳以后可以连你的手臂也一起运动，达到瘦手臂，瘦大腿的效果。如果只是跳的话，那就需要坚持，一开始的时候每天3次，每次5分钟，就这样加下去，一直到每天跳够1小时为止，大概需要一个月左右的时间吧。（希望我的建议能给你起到成效）

Answer 4

屈膝盖时
我也会听到身音
我没跳绳。。
应该不是太猛的原因
是骨质的原因
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跳绳 瘦腿的效果不是很好。。
你去土豆上找个视频
有很多瘦腿的
一个就是 用粗盐裹住腿。。
很快就见效的

Answer 5

跳绳瘦身成不成功，主要还是坚持，这个时间没法给你，还是那句话坚持，贵在坚持