最近发现身体越来越胖，请问有什么减肥良方啊！我也买过许多减肥的药物，但是没多大的效果啊！

Question

如题所述

Answer 1

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、　苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

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Answer 2

最好的方法是少吃,多锻炼.

Answer 3

如果你为你自己的身体健康着想的话，就不要再吃减肥药了。因为减肥药对人体的副作用是很大的。当然，如果你执意要吃减肥药，我也不能说什么。毕竟身体是你的。下面我的一些减肥心得，因为现在正是夏天，所以我就只说了夏天减肥的一些事，还有什么不懂得，可以叫我好友。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。而在夏季，人体的各项生理机能都处于提升的状态，在夏末秋初的时候达到顶峰，这也是为什么许多重大的体育赛事都是在10月份举办。所以在夏天做运动对身体是非常有好处的。在夏季运动上，首推的是游泳，因为游泳作为一项有氧运动，它能很好地锻炼到人体的每个地方，同时还能很好的加强人体的协调能力。在游泳的时间上，最好是控制在半小时左右为佳。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果、卡蒂啤酒酵母粉等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
而作为夏季减肥的食物，则应该多吃上述食物中的冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果、卡蒂啤酒酵母粉等，少吃小米、玉米等很淀粉较高的食物。

Answer 4

局部减肥又不反弹的话，抽脂还是蛮好的选择，我就抽过大腿，效果还行，就是有些痛苦而且花钱多。

减肥药的话，一般分为三种。

一是西药，大多是盐酸西布曲明胶囊，包括曲美就是这个成分。它是利用控制中枢神经来达到厌食的作用。效果来的最快最好，但是副作用相当大，很伤身体，会引起头晕，心跳加速，内分泌失调之类的。

二是减肥茶，大多含有番泻叶，一种能拉肚子的中药，所以喝减肥茶就是靠腹泻减得重量，但大多减得是身体内的水分，但如果便秘的话，喝喝减肥茶还是蛮好的，可以排出宿便，清理肠道，指望减肥茶减肥，效果最差，即使体重降了，脂肪一样都在身上。

三是中药制成的胶囊，市面上很多，比如魔芋精粉，荷叶素之类的，这类产品就是靠不腹泻，没有副作用的旗号来宣传，效果因产品而异。我吃的一个诺美姿还行。

希望这些对你有帮助。

Answer 5

跳绳超有用的，减肥的同时还能涨身高