在中考最后的冲刺阶段里，很多考生因为过于紧张常常会出现各种焦躁不安的情绪，做好最后的复习工作固然重要，但保持良好的心态同样不可忽视。\x0d\x0a第一、劳逸结合\x0d\x0a学习效率的提高是需要清醒敏捷的头脑，所以适当的休息、娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。\x0d\x0a第二、多交流、多互动\x0d\x0a中考越接近，很多同学觉得时间不够用，不愿意和身边同学、老师、家长交流沟通，觉得在“浪费时间”，殊不知这样关在自己的“小世界”里，会造成郁郁寡欢等不良情绪，从何谈起提高学习效率？\x0d\x0a第三、严格、有计划进行学习\x0d\x0a越是接近中考，一定要越要按计划去进行中考复习，切勿因紧张等情绪造成“拼命”刷题等情况，学习是一个循序渐进的过程，离中考不到一个月时间里，更要讲究方法。\x0d\x0a第四、重视课堂\x0d\x0a有很多同学都会走入这样的误区，中考越接近，感觉教师的上课内容在自己都懂，就会上课开小差，做自己的事。殊不知每个初三教师在最后的时期，都是精心备课，有计划地开展教学任务，所上的内容都是针对学生薄弱环节，所以一定要耐心听课。我们经常说你懂不一定会，你会不一定能做对。\x0d\x0a第五、保持乐观积极向上的心态\x0d\x0a很多同学都有过这样的体会，某一次考试感觉状态很好，考试会“超常”发挥，实际上是你精神饱满而且情绪高涨，自然思路开阔，这样学习和考试就会感到很轻松，我们的学习效率自然就高。\x0d\x0a因此，保持保持乐观积极向上的心态是十分重要的。我们在平常的学习中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，以热情饱满心态面对紧张的学习，这样，我们才能在紧张有序的学习环境中进行冲刺，学习起来也就感到格外的有精神。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-12-12
一、读
即通过读课本，看笔记，翻作业，达到知识再现、加深理解和记忆的目的。在应用这一方法时应注意：①要有目的有重点的去读，一本书从头读到尾，平均使用力量的方法是极其盲目的，也是低效的。②读，不仅仅是用眼睛去扫描，这样既容易走神，也是造成复习肤浅的重要原因。读的同时应多动手，在书本上作些标记、批示；多动脑，积极思考，上挂到自己原有的知识体系和网络，下联到具体的知识点和习题。
二、忆
运用尝试回忆的方法将学过的知识，在头脑中“过电影”，发现不熟悉、不清楚的地方及时翻阅资料，请教老师，予以补救。
三、摘
将学习中的重点、难点摘录下来加深印象，重点攻克。另外就是摘错，在独立作业或考试结束后，对典型错误认真细致的分析致错原因，并将正确、错误的答案都记录下来留待以后作为借鉴。摘不仅可以帮助我们积累丰富的知识和经验，而且可以促进大脑的综合活动，提高创造思维的能力。
四、制
①制表：通过表格的形式，将学过的知识进行归类、概括、比较，把知识间的层次、因果、隶属、结构形象直观的反映出来，既能提高记忆的效果，更是提高分析概括能力的极好途径。②制卡：将要记忆的材料抄在卡片上，以便随身携带，随时复习。中英文的字词、数理化公式、规律均可制卡复习。
五、练
练是复习的重要手段，练习的目的，一是检查自己学习的效果，对知识的掌握及灵活运用程度；二是锻炼思维能力；三是提高解题的速度。练习时应做到：①注意审题能力的培养和训练。②解题过程要做到有理有据，思路清晰，书写认真。③限时训练，既要克服拖沓，也不应匆匆忙忙。④独立思考。⑤练后要及时小结，练而不结等于劳而不获。
六、议
几个同学以学习小组的形式互问互答，互检互助。由于这种方法有一定的竞争因素，从而可以激发学习兴趣和学习的积极性，对激发思维的敏捷性也有很大的帮助。
七、问
不会的题问老师、同学和家长。尽量让老师给你讲解题目。
第2个回答 推荐于2017-11-26
早点睡！
除此外
以长跑而论，初三下半学期相当于冲刺的阶段，这一阶段是同学们从未体验过的紧张、劳累而枯燥、功利而缺乏乐趣的学习生活，而且面对第一次用自己的实力决定自己的前途。语文、数学、英语、物理、化学五门功课都集中复习，心理压力恐怕也是前所未有。但面对这种状况，我们只有迎着困难上，却没有办法完全避开这个生活的考验。为此，为大家准备了考前100天规划，希望对大家有所帮助。
中考复习计划：复习计划六部曲
使用这个计划时，要尽可能跟上学校老师的教学思路;也可以自己设计复习进度，时间可以根据自己调整。
第一部：各学科各单元的基础知识复习：(30天)
1.把课本从头到尾认真的看一遍(我把它叫做沙场点兵)。
把相关的知识点画下来，认为重点的要用红笔做记号。
2.把过的知识进行唤醒，拾起忘记的知识。
3.要做一些相应的习题来帮助理解和记忆。
第二部：各学科各单元的专题知识复习(叫做检查装备)：(时间：20天)
1.买一本有一、二轮复习的辅导书，像点拨，5年中考3年模拟等等。在做习题的时候要把不会的题的相关知识重复看一遍，并做好记号，表明这个我已经看过了但不会。
2.要详细做各单元的复习题，不要漏掉知识点。有难题要看原理。往往一道题含盖的知识点很多，这类综合题是最练习头脑的。
3.要总结公式，定理，要领，单词，语法，诗词，文学基础，化学方程式，反应原理，各种实验等等。
第三部：单科目的知识整合：(时间：20天)
1.做一些单科的历年的中考习题，可以看答案，问老师和同学，看答案的目的是学习中考的题是如何解答的，改正平时学习中的不良解题习惯和解题方法。把做错的题用红笔画下来，并改正，写不下的要粘小条。每份都要自己批改出来，以备考前浏览用。
2.在做题中总结解题的方法，和一些常用，但课本中没有还必须要会的知识。这部分的知识要用小本笔记记下来做考前浏览用。因为不是每天都能用上，所以会忘记的。
3.建立一个错题集，不要重新抄录题目再重做。要把你做的中考习题集留好，能订的订在一起，最好能用一个分页夹来装材料。
第四部：仿真模拟强化复习：(时间：15天)
1.各学科要按中考的时间来做中考模拟题，不要看答案，限时完成并记时，留意自己做卷子的时间时不是在缩短或延长。做完自己批改，找出不足之处。有错误的卷子要留好订好。备用不能扔。把每次统一模拟考试的卷要留好订在一起。有能力的话，要找其它同考区(县)的模拟题做，还有重点中学自出的考前模拟题(指有中考教师参加出题的学校)。
2.要在解题的时候掌握技巧，能用口算的要用口算，能用巧算的用巧算，能用公式的用公式，总之要在做题的时候学习如何使用技巧。
3.要在做题的时候养成边做边检查的习惯，如果这时候还有写错字，做错题，抄错题等不良习惯，这可就是你中考的杀手了。这些平时不太重视的毛病这时就是一条拦路的虎了。每每高分都和你擦肩而过。后悔不已。
第五部：强化中考考点，压轴大总结：(时间：10天)
1.找各学校的压轴题来做，历年也可以，这是中考的方向。
2.以往没出过的题在这里进行复习时，今年可能就会出了也不一定的。
3.找同学或父母的朋友的子女互换压轴习题，加大见视。
第六部：考前浏览，(考前一个星期)
1.把以前所有学过的知识点(册)和总结拿出看，这个时候会的就会了，不会的就还是不会了，只能如此了。
2.把以前所有做过的习题集册拿出来看，由其是错题，看一看自己在什么时候会犯什么样的解题错误。这些错误要在中考的时候避免再现。
3.把课本知识再从头看一遍，看一看自己画的重点和要点，再记一遍，有利于考试时的思考。本回答被提问者和网友采纳
除此外
以长跑而论，初三下半学期相当于冲刺的阶段，这一阶段是同学们从未体验过的紧张、劳累而枯燥、功利而缺乏乐趣的学习生活，而且面对第一次用自己的实力决定自己的前途。语文、数学、英语、物理、化学五门功课都集中复习，心理压力恐怕也是前所未有。但面对这种状况，我们只有迎着困难上，却没有办法完全避开这个生活的考验。为此，为大家准备了考前100天规划，希望对大家有所帮助。
中考复习计划：复习计划六部曲
使用这个计划时，要尽可能跟上学校老师的教学思路;也可以自己设计复习进度，时间可以根据自己调整。
第一部：各学科各单元的基础知识复习：(30天)
1.把课本从头到尾认真的看一遍(我把它叫做沙场点兵)。
把相关的知识点画下来，认为重点的要用红笔做记号。
2.把过的知识进行唤醒，拾起忘记的知识。
3.要做一些相应的习题来帮助理解和记忆。
第二部：各学科各单元的专题知识复习(叫做检查装备)：(时间：20天)
1.买一本有一、二轮复习的辅导书，像点拨，5年中考3年模拟等等。在做习题的时候要把不会的题的相关知识重复看一遍，并做好记号，表明这个我已经看过了但不会。
2.要详细做各单元的复习题，不要漏掉知识点。有难题要看原理。往往一道题含盖的知识点很多，这类综合题是最练习头脑的。
3.要总结公式，定理，要领，单词，语法，诗词，文学基础，化学方程式，反应原理，各种实验等等。
第三部：单科目的知识整合：(时间：20天)
1.做一些单科的历年的中考习题，可以看答案，问老师和同学，看答案的目的是学习中考的题是如何解答的，改正平时学习中的不良解题习惯和解题方法。把做错的题用红笔画下来，并改正，写不下的要粘小条。每份都要自己批改出来，以备考前浏览用。
2.在做题中总结解题的方法，和一些常用，但课本中没有还必须要会的知识。这部分的知识要用小本笔记记下来做考前浏览用。因为不是每天都能用上，所以会忘记的。
3.建立一个错题集，不要重新抄录题目再重做。要把你做的中考习题集留好，能订的订在一起，最好能用一个分页夹来装材料。
第四部：仿真模拟强化复习：(时间：15天)
1.各学科要按中考的时间来做中考模拟题，不要看答案，限时完成并记时，留意自己做卷子的时间时不是在缩短或延长。做完自己批改，找出不足之处。有错误的卷子要留好订好。备用不能扔。把每次统一模拟考试的卷要留好订在一起。有能力的话，要找其它同考区(县)的模拟题做，还有重点中学自出的考前模拟题(指有中考教师参加出题的学校)。
2.要在解题的时候掌握技巧，能用口算的要用口算，能用巧算的用巧算，能用公式的用公式，总之要在做题的时候学习如何使用技巧。
3.要在做题的时候养成边做边检查的习惯，如果这时候还有写错字，做错题，抄错题等不良习惯，这可就是你中考的杀手了。这些平时不太重视的毛病这时就是一条拦路的虎了。每每高分都和你擦肩而过。后悔不已。
第五部：强化中考考点，压轴大总结：(时间：10天)
1.找各学校的压轴题来做，历年也可以，这是中考的方向。
2.以往没出过的题在这里进行复习时，今年可能就会出了也不一定的。
3.找同学或父母的朋友的子女互换压轴习题，加大见视。
第六部：考前浏览，(考前一个星期)
1.把以前所有学过的知识点(册)和总结拿出看，这个时候会的就会了，不会的就还是不会了，只能如此了。
2.把以前所有做过的习题集册拿出来看，由其是错题，看一看自己在什么时候会犯什么样的解题错误。这些错误要在中考的时候避免再现。
3.把课本知识再从头看一遍，看一看自己画的重点和要点，再记一遍，有利于考试时的思考。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2015-12-22
初三最后冲刺阶段心理调节的几点建议
在紧张的总复习阶段，同学们一定要注意心理调节。
第一，要注意克服总复习时出现的厌烦心理。随着总复习的越来越深入，复习的东西越来越多，考试、模拟不断，心理不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要明白：
1. 坚持就是胜利，克服厌烦心理下决心坚持下去。要客观地评价自己，给自己一个合理的定位。我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。
2. 我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。
3. 不要被“定型”的说法误导。就像万米长跑的冲刺阶段，如果在最后关头不能紧牙关挺住，有可能“前功尽弃”。【坚信“一分汗水、一份收获”，后期在不打疲劳战的基础上，仍然要咬牙坚持，并且保持努力的“惯性”，就能够提高效率！！】
第二，总复习时要经受住挫折。在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免地有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。学习心态平稳，不要慌乱。有些同学在后期对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“塌塌实实复习，不急躁”；“请把注意力从担心转到学习活动上”；“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。【犹豫和焦虑是浪费时间的最大杀手，少犹豫，多做事！！】
第三，同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。[漏洞的存在是客观的，发现了能弥补一点，就会更接近成功一步。]
第四、夯实基础，有效拔高。不要把更多的时间用在难题上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。其实，考试中基本知识就占了80%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的。
第五、劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率。“劳逸结合，保证睡眠”不是我们学习不努力、要偷懒，是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。
第六、避免过度焦虑的四种方法。
1、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
2、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
3、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
4、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及时排除心理压力；合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考关。
在初三这个升学的关键时期，调整好心理状态，把握住自己也就把握住了未来。祝同学们中考如愿、心想事成！！！
在紧张的总复习阶段，同学们一定要注意心理调节。
第一，要注意克服总复习时出现的厌烦心理。随着总复习的越来越深入，复习的东西越来越多，考试、模拟不断，心理不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要明白：
1. 坚持就是胜利，克服厌烦心理下决心坚持下去。要客观地评价自己，给自己一个合理的定位。我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。
2. 我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。
3. 不要被“定型”的说法误导。就像万米长跑的冲刺阶段，如果在最后关头不能紧牙关挺住，有可能“前功尽弃”。【坚信“一分汗水、一份收获”，后期在不打疲劳战的基础上，仍然要咬牙坚持，并且保持努力的“惯性”，就能够提高效率！！】
第二，总复习时要经受住挫折。在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免地有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。学习心态平稳，不要慌乱。有些同学在后期对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“塌塌实实复习，不急躁”；“请把注意力从担心转到学习活动上”；“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。【犹豫和焦虑是浪费时间的最大杀手，少犹豫，多做事！！】
第三，同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。[漏洞的存在是客观的，发现了能弥补一点，就会更接近成功一步。]
第四、夯实基础，有效拔高。不要把更多的时间用在难题上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。其实，考试中基本知识就占了80%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的。
第五、劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率。“劳逸结合，保证睡眠”不是我们学习不努力、要偷懒，是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。
第六、避免过度焦虑的四种方法。
1、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
2、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
3、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
4、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及时排除心理压力；合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考关。
在初三这个升学的关键时期，调整好心理状态，把握住自己也就把握住了未来。祝同学们中考如愿、心想事成！！！
第4个回答 2015-12-01
在中考最后的冲刺阶段里，很多考生因为过于紧张常常会出现各种焦躁不安的情绪，做好最后的复习工作固然重要，但保持良好的心态同样不可忽视。
第一、劳逸结合
学习效率的提高是需要清醒敏捷的头脑，所以适当的休息、 娱乐不仅仅是有好处的， 更是必要的， 是提高各项学习效率的基础。
第二、多交流、多互动
中考越接近，很多同学觉得时间不够用，不愿意和身边同学、老师、家长交流沟通，觉得在“浪费时间”，殊不知这样关在自己的“小世界”里，会造成郁郁寡欢等不良情绪，从何谈起提高学习效率？
第三、严格、有计划进行学习
越是接近中考，一定要越要按计划去进行中考复习，切勿因紧张等情绪造成“拼命”刷题等情况，学习是一个循序渐进的过程，离中考不到一个月时间里，更要讲究方法。
第四、重视课堂
有很多同学都会走入这样的误区，中考越接近，感觉教师的上课内容在自己都懂，就会上课开小差，做自己的事。殊不知每个初三教师在最后的时期，都是精心备课，有计划地开展教学任务，所上的内容都是针对学生薄弱环节，所以一定要耐心听课。我们经常说你懂不一定会，你会不一定能做对。
第五、保持乐观积极向上的心态
很多同学都有过这样的体会，某一次考试感觉状态很好，考试会“超常”发挥，实际上是你精神饱满而且情绪高涨，自然思路开阔，这样学习和考试就会感到很轻松，我们的学习效率自然就高。
因此，保持保持乐观积极向上的心态是十分重要的。我们在平常的学习中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，以热情饱满心态面对紧张的学习，这样，我们才能在紧张有序的学习环境中进行冲刺，学习起来也就感到格外的有精神。本回答被网友采纳
第一、劳逸结合
学习效率的提高是需要清醒敏捷的头脑，所以适当的休息、 娱乐不仅仅是有好处的， 更是必要的， 是提高各项学习效率的基础。
第二、多交流、多互动
中考越接近，很多同学觉得时间不够用，不愿意和身边同学、老师、家长交流沟通，觉得在“浪费时间”，殊不知这样关在自己的“小世界”里，会造成郁郁寡欢等不良情绪，从何谈起提高学习效率？
第三、严格、有计划进行学习
越是接近中考，一定要越要按计划去进行中考复习，切勿因紧张等情绪造成“拼命”刷题等情况，学习是一个循序渐进的过程，离中考不到一个月时间里，更要讲究方法。
第四、重视课堂
有很多同学都会走入这样的误区，中考越接近，感觉教师的上课内容在自己都懂，就会上课开小差，做自己的事。殊不知每个初三教师在最后的时期，都是精心备课，有计划地开展教学任务，所上的内容都是针对学生薄弱环节，所以一定要耐心听课。我们经常说你懂不一定会，你会不一定能做对。
第五、保持乐观积极向上的心态
很多同学都有过这样的体会，某一次考试感觉状态很好，考试会“超常”发挥，实际上是你精神饱满而且情绪高涨，自然思路开阔，这样学习和考试就会感到很轻松，我们的学习效率自然就高。
因此，保持保持乐观积极向上的心态是十分重要的。我们在平常的学习中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，以热情饱满心态面对紧张的学习，这样，我们才能在紧张有序的学习环境中进行冲刺，学习起来也就感到格外的有精神。本回答被网友采纳
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