第1个回答 推荐于2017-11-23
早上豆浆鸡蛋豆制品
中午蔬菜,水果,鸡鸭鱼牛肉随便吃到饱,但不可以撑!
晚上黄瓜,西红柿
睡前五小时不吃东西
严禁油炸,烧烤,饮料,酒,猪狗肉
减十斤以前不吃米饭,面食
这是我的减肥老师给我指定的食谱,我和你情况差不多,一个月瘦了19斤。这个方法只要你坚持住,即使不太运动,就走走也会瘦很多的。加油啊,祝大成功!
采纳我的答案吧,都是大实话啊O(∩_∩)O~本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-07-22
馋嘴是弊病是大忌。
别吃,少吃,尽量以吃水果餐减肥,喝少量牛奶补充营养。
每天跑四百米,每天跑。晚上临睡前跑。
快步走,一定要出汗,没汗只是健身排不出脂肪的。
流汗是关键,腹部和肌肉酸痛也是关键。
每天早上跑步一个小时到半个小时,每天晚上跑步四百米。每天回去后,原地走路一百个,仰卧起坐十个。吃水果当饭,西瓜,黄瓜,苹果,但是一定要早,中,晚各补充中杯牛奶。
夏天是关键,夏天减肥不下去,冬天别指望了。
夏天容易排汗。
不过我的方法就是魔鬼式训练法,有些明星吃利尿剂,你能忍受吗,吃出来有问题的。所以要么不吃,少吃,多运动,没有很多秘诀。
第3个回答 2010-07-25
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1,不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2,运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪!!!!!
祝你健康 苗条 靓丽!
第4个回答 2010-08-02
什么都不想做的话 想减肥比较困难一点 还不能运动 哎
我曾今也是个异想天开的人 结果胖到156斤了