1200卡每天，那么一周可以减掉不到两斤
根据我的经验，1200可以吃些什么哪？早饭可以吃一碗粥，一个蛋一个菜包，大概300卡
中午正常吃一顿大概在600卡左右，当然不是豪吃，就是普通的有节制的吃
然后还有300卡，是晚饭和水果零食什么的
这部分就要忍耐了，吃了这个就不能吃别的了
一般一个小面包就300卡了，所以如果你想晚上吃东西的话，零食是不能吃的
根据我的经验，1200可以吃些什么哪？早饭可以吃一碗粥，一个蛋一个菜包，大概300卡
中午正常吃一顿大概在600卡左右，当然不是豪吃，就是普通的有节制的吃
然后还有300卡，是晚饭和水果零食什么的
这部分就要忍耐了，吃了这个就不能吃别的了
一般一个小面包就300卡了，所以如果你想晚上吃东西的话，零食是不能吃的
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-10-02
首先需要知道自己的代谢率是多少，比如说我的日代谢率为1550大卡，也就是说，每天我不用运动，靠身体脏器运动，呼吸，生物电等消耗可以有1550大卡消耗，那我只要饮食注意，控制热量摄入低于1550大卡，我就能不用运动就能减肥，当然这是常规算法，我无法做到一天不运动。
可以通过健身房里设置的INBODY检测自己的代谢率，腰臀比，肌肉和脂肪比，建议减脂和增肌的测试，帮助自己制定属于自己的计划。
通过百度可以获得基本日常食物的热量和脂肪含量数值，参照自己的日消耗值，配合有氧燃脂运动，效果加倍，且运动能重塑身形，给你一种新的感觉。
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通过百度可以获得基本日常食物的热量和脂肪含量数值，参照自己的日消耗值，配合有氧燃脂运动，效果加倍，且运动能重塑身形，给你一种新的感觉。
第2个回答 2020-09-30
算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
第3个回答 2020-12-29
男性最低不低于1200，女性不低于1000
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