请问如何计算自己一天所需热量？

Question

如题所述

Answer 1

1. 男性一天所需热量：
正常情况下，每公斤体重需要1大卡的热量。因此，一个人的体重（以公斤为单位）乘以24（小时），再乘以1（大卡/公斤/小时），等于一天所需的热量。
2. 女性一天所需热量：
正常情况下，每公斤体重需要0.9大卡的热量。因此，一个人的体重（以公斤为单位）乘以24（小时），再乘以0.9（大卡/公斤/小时），等于一天所需的热量。
3. 另一种计算方法：
可以通过将体重（以磅为单位）除以0.454，然后乘以10来计算。这个方法同样可以得出一天所需的热量。
4. 根据个人运动量及类型调整：
一个人的热量需求还取决于他们的活动水平。通常，如果一个人的运动量较少，可以增加10%的热量；而如果运动量较大，可以增加40%的热量。这是为了确保摄入的热量与身体消耗的热量相匹配。