中年女性建议服用的保健品：
一、复合维生素
二、钙剂
三、鱼油或Omega-3胶囊等。
详细解释如下：
一、复合维生素：中年女性身体需要多种维生素和矿物质来维持正常的生理功能。因此，服用复合维生素是一个很好的选择。它可以帮助补充日常饮食可能不足的营养素，如维生素C、E和B群等，有助于增强免疫力，延缓衰老。
二、钙剂：随着年龄的增长，女性的骨骼会逐渐流失钙质，增加骨质疏松的风险。因此，服用钙剂是保护骨骼健康的重要措施。此外，钙剂还可以帮助缓解更年期症状，如热潮红和情绪波动等。
三、鱼油或Omega-3胶囊：这些保健品富含不饱和脂肪酸，特别是对身体有益的Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。此外，它们还可以改善脑功能，缓解压力和焦虑等心理问题。中年女性经常面临的压力和生活节奏的挑战，使这些保健品成为理想的选择。它们还有助于维持健康的皮肤状态，有助于减少皱纹和保持皮肤弹性。
除了以上几种保健品外，中年女性还可以考虑服用一些专门针对更年期症状的保健品，如大豆异黄酮等。这些产品可以帮助缓解更年期症状，提高生活质量。但请注意，选择任何保健品之前，都应先咨询医生或营养师的建议，以确保其适合个人健康状况和需求。此外，均衡饮食和适量运动也是保持健康的重要因素。