第1个回答 2024-06-09
1. 确保充足的睡眠和愉悦的心情，适量运动有助于减压，从而形成健康的生活习惯；
2. 避免饮酒，减少摄入油腻和刺激性食物，增加蔬菜、水果和碱性食物的摄入，例如海带和紫菜；
3. 合理进行洗发，过于频繁的洗头可能会减少头皮上的天然油脂，促使油脂更快分泌。确保梳子、枕头和枕巾的清洁，避免混用；
4. 控制洗头水温，过冷的水难以有效清洁，过热的水可能刺激头皮，导致过度油脂分泌。建议使用温水洗头；
5. 选择适合的洗发产品，选用能够调养头皮的洗发水；
6. 定期梳头，每天早晚梳头2到3次，可以促进头皮血液循环，增加头发营养，促进头发健康生长，减少头皮角化细胞。