为何白头发会越长越多？不要觉得自己老了，或许是缺少这3种营养-

Question

如题所述

Answer 1

对于黄色人种而言，随着年龄的增长，头发的颜色会由原本的黑色逐渐转变为白色。这种情况通常是由于络氨酸酶活性的降低所引起的。科学研究表明，人类在35岁以后，络氨酸酶活性开始下降，导致黑色素减少，进而使头发颜色变白。因此，人们常常通过头发的颜色来判断一个人的年龄，认为白头发意味着年纪较大。然而，实际上，头发变白的原因是多种多样的。年龄的增长只是众多原因中的一种。也就是说，当白头发数量增多时，并不一定意味着一个人变老了。如果人体长期缺乏某些营养素，同样可能导致头发变白。其中，三种营养素的缺失与头发变白的关系尤为明显。如果不希望头发变白，需要特别注意这些营养素的摄入。
众所周知，蛋白质是维持人体健康所必需的营养物质之一。蛋白质、糖类和脂肪被称为“生命健康的三大基本元素”。蛋白质对于人体来说非常重要，缺乏蛋白质会导致多个器官功能减弱甚至衰竭，危害生命健康。长期蛋白质摄入不足还会导致肌肉减少症、皮肤松弛、骨质疏松等问题。因此，判断蛋白质摄入是否充足的一个重要指标就是观察头发颜色。头发变白可能是蛋白质摄入不足的一个信号。
蛋白质摄入不足时，头发会因缺乏营养而变色，常见的是黑色头发变成灰色或白色。在某些临床试验中，还观察到黑色头发变成黄色的情况。除了头发颜色的改变，蛋白质缺乏还会影响头发质量，导致分叉、稀疏、脱落等问题。
为改善这种情况，应及时补充蛋白质。常见的牛奶、豆制品和肉类都富含蛋白质。通过食用这些食物，可以有效地补充人体所需的蛋白质，使白发重新变黑。
除了蛋白质，微量元素也是人体必需的营养物质之一。微量元素是矿物质的重要组成部分，被称为“人类身体必需的七大营养物质之一”。微量元素的种类繁多，包括钙、铁、锌、硒、铜等。虽然这些元素的需求量很小，但对人体健康至关重要。微量元素缺乏会导致骨骼问题、贫血等疾病。观察头发可以了解微量元素的状况。例如，铁和锌的缺乏会导致头发大量变白，还可能引起严重的脱发。
通过食用菠菜、芹菜、坚果和奶制品等食物，可以有效地补充铁和锌。
维生素也是人体必需的营养物质，包括维生素A、B群、C、D、E等。其中，维生素B群对头发有特别的影响。维生素B群包括维生素B2、B3和B5，其中维生素B2能促进细胞再生，改善头发颜色和质量。
综上所述，头发变白不一定是因为年龄增长，也可能是因为营养素缺乏。因此，不能仅凭头发颜色判断年龄。应及时补充蛋白质、微量元素和维生素B群，以保持头发的健康。