晚上喝纯牛奶有什么好处和坏处?

Question

如题所述

Answer 1

一、晚上喝牛奶的好处
1. 促进睡眠：牛奶中含有L色氨酸，这是一种能促进睡眠的氨基酸。此外，牛奶中的微量吗啡类物质具有镇静和催眠作用。因此，每天晚上喝一杯牛奶可以提高睡眠质量。
2. 易于吸收营养：晚上喝牛奶后，牛奶会粘附在胃壁上，有利于营养物质的吸收。同时，牛奶中的钙质有助于缓解紧张情绪，对老年人的睡眠和休息尤为有益。
3. 补充钙质：晚上喝牛奶可以补充整晚的血钙，避免溶解骨骼中的钙质，从而有效预防骨质疏松症。对于正在成长的儿童来说，睡前喝牛奶对身体发育更有益。
二、晚上喝牛奶的坏处
1. 可能导致肥胖：牛奶中含有3.5%至4.2%的脂肪，这对于容易发胖的人来说是一个较高的数值。因此，睡前喝牛奶的人建议选择脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。