易筋经功法的手型和步型有哪些

Question

如题所述

Answer 1

易筋经功法的手型和步型如下：

基本手型：

荷叶掌将手掌的五指伸直并向外张开。柳叶掌五指尽量伸直并拢。龙爪手掌的五指伸直并分开，中指前伸，其余四指向内进行内收。虎爪五指自然分开，第一、二指关节玩去内扣，将虎口尽量撑圆。

基本步行：

弓步两腿分开，一腿向前迈出一大步，横向之间保持可以让自己舒服的宽度，前脚屈膝前弓，大腿向下压向地面，膝盖与脚尖最好上下相对，脚尖微微向内扣回；后腿伸直，脚跟蹬地，脚尖内扣，整个脚掌着地。丁步两脚左右分开，保持间距10-20厘米。

两腿屈膝向下蹲，前脚的脚跟微微提起，脚尖虚点地面，放在后脚足弓的地方；后脚全脚掌全部着地。马步双脚自然分开，两脚之间的距离大概是本人脚长的2-3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平线。

易筋经练习的注意事项：

集中思想：

比如韦驮献杵的第三势，要求用意念集中在两掌上；摘星换斗的时候，要求目光注视上掌，意念集中在腰部的命门处；青龙探爪的时候，要求意念集中在掌心。

还有一些动作虽然不要求配合意念，但是要配合形象的意识思维活动。例如在三盘落地的时候，下按上托的时候，两掌感觉像是拿重物；在出爪亮翅的时候，伸肩撑掌的时候，两掌有一种排山倒海的感觉。

适度放松：

在练习易筋经的过程中，意念不能过于执着，要自然而然地放松，一直保持适度的放松，这样才能达到“运气如九曲珠，无往不利”的效果。正如古人所说：“不要强求和忘记真正的火候，有火候不要有意留下。”

太过松散精神会分散，太过紧闭气窍。必须既不过松散也不过紧闭，不晚也不早，不停留也不急躁，不凝固也不迷恋，不自我审视也不自相照应。这个火候非常微妙，修行者必须仔细琢磨。