饭前吃水果好，还是饭后吃好？

Question

如题所述

Answer 1

吃水果的最佳时间

大多数人都习惯在早上吃点水果，有些人干脆将水果当成早餐来食用。事实上，有些水果并不适合空腹的状态下食用。早上刚起床的时候，肚子里的食物都被消化光了，这时候吃水果虽然可以充饥，但是很有可能会刺激自己的肠胃。

建议大家最好在午后两点左右吃水果，这个时候一般是下午工作刚要开始，也有一些人刚刚午睡结束。这时候吃点水果不仅可以充饥，同时还能补充一定的热量，让下午的精力更加充沛，工作效率也能得到一定的提高。另外在这个时候吃水果，身体对于营养物质的吸收也比较好。

在平时的生活中，人们对于饭前吃水果还是饭后吃水果存在很大的争议，如果一定要分出一个高低的话，那么最好是在饭前吃。因为水果中的糖分是比较高的，饭前吃可以给身体增加一些饱腹感，这样就能减少一定的饭量。但是最好不要吃酸味较重的水果，应该吃一些比较清淡的水果，比如说葡萄、梨子之类的。


而饭后食用水果，可能会造成热量摄入过多，很容易变胖。并且身体处于一个饱腹的状态下，水果中的营养物质也不容易被身体所吸收，这时候吃水果其实也是一种浪费。

Answer 2

我认为饭前吃水果比较好，因为饭前吃水果不会加重肠胃的负担！另外在饥饿时候吃水果，也能够加速水果中营养物质的吸收，更能够起到开胃的作用。

所以在我看来，饭前吃水果比饭后吃更健康！

Answer 3

饭前吃水果的好处
1、对于减肥的人来说，饭前吃水果会更好，这时果糖比较容易被吸收，容易让我们的血糖在短期内有一个小的升高，这种血糖升高使我们的大脑减少对胃的空虚感，很容易就感觉到有点饱了，这样可以相对的减少后续主食的摄入量，有助于控制体重；
2、促进食欲，水果里含有很多抗氧化物质，还含有一些植物化学物质，这些物质能帮助其他一些食物的消化；还有大量的维生素，特别是水溶性维生素，对于身体的消化功能有很大帮助，从而促进食欲。

饭后吃水果的好处
1、饭后吃含有机酸的水果，可以增加消化酶活性，脂肪能加速分解，帮助消化；
2、饭后吃水果，胃里有其他食物，会降低水果中的有机酸对胃黏膜的刺激。
这些人不能“随便”吃水果！
对于身体健康的人来说，就不用考虑饭前还是饭后这个问题了，想什么时候吃就什么时候吃。但是对于有身体疾病的人来说，就另当别论了，有些人不能空腹吃水果。
1、肠胃不适
患有肠胃疾病或者经常出现肠胃不适的人，如胃疼、胃胀、胃酸分泌过多等等。这时候吃酸味水果，水果中的有机酸成分被摄入机体之后，就容易对胃部产生不同程度的刺激，甚至会让胃黏膜出现一定的损伤。
对于肠胃不佳的人不仅建议饭后吃水果，而且对所吃的水果也是有限制的，如果是膳食纤维含量比较高的水果，对于肠胃虚弱的人来说，不管是在空腹还是在饭后都最好要少吃，例如百香果等；而有肠胃炎易腹泻的人，性质寒凉的西瓜则应该少吃或者不吃，否则很容易加重肠胃疾病；

2、糖尿病
对于有糖尿病的人来说，吃水果不仅要选择含糖量低的，还应该将吃水果的时间安排在两餐之间，这样有助于控制血糖；
3、空腹
有些水果空腹吃容易引起胃肠刺激，例如山楂、柿子、李子、杏等，它们所含的鞣酸，空腹吃到胃里会与胃酸发生反应，可能会在胃里凝固成块，增加患结石的风险。

Answer 4

饭前2小时，饭后1小时这个时间吃水果是健康的。饭前吃一定量水果比较好，因为水果中的成分很多水溶性的，有维生素C以及有降低血液中胆固醇水平的可溶性果胶等。饭前水果有利于小肠吸收，养成良好的八分饱饮食习惯。

Answer 5

目前来看，任何时候吃水果都是可以的,不同时间吃水果的好处不一,人们完全可以根据自己的习惯和方便吃水果——只要胃肠无不适感就可以了。
饭前吃水果，可以控制热量有利减肥。
水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。没有人规定,水果必须与三餐分离。
既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。
饭后吃水果，有利消化。
饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。
真正需要担心的是,饭后吃水果可能会带来额外的热量,对控制体重不利,所以你也可以选择两餐之间吃水果。
总之,水果的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥),最好选择在特定的时间(如饭前)吃水果。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下,选择在任何时间吃水果。