如何正确的吃晚餐，还能不长肉还对身体好？

Question

如题所述

Answer 1

晚餐如何正确的吃对一个人的体重影响非常大，当然，对一个人的健康影响也是非常的大。通过不吃晚饭来减肥的方式是不科学的，一开始，体重可能会因为不吃晚饭降下来，但是不吃晚饭，身体消耗的是肌肉所提供的热量，而并不是消耗过多的脂肪，等到有一天开始恢复了晚饭，身体的体重会迅速反弹，很不健康。

虽然晚饭不可以不吃，但一定要注意控制量，减少碳水化合物的摄入，然后饮食量还要以7分饱为宜。还有一点就是晚饭能早吃，尽量要早吃，吃得太晚或者吃宵夜，不但影响消化系统的正常工作，还很容易影响睡眠，恶性循环，容易使体重迅速增加。

虽然白天一天工作很辛苦，晚饭也不能吃得太好，晚饭吃的太好对身体是一种伤害，高油、高热量、肉制品摄入太多，对身体消化、吸收系统带来较大的负担，加重患心脏病、脂肪肝、高血脂的风险，所以一般以素菜或者是较为清淡的食物为主，对于减肥和健康皆为有益。

晚饭不要吃得太快，会有助于消化，对身体健康有好处，也更容易减肥，控制体重，其实对于一日三餐来说，都应该细嚼慢咽，十个胖子九个都是因为吃饭快，吃饭太快会增加肥胖的概率，会容易吃的更多，也不容易消化，细嚼慢咽更加有助于营养物质的充分吸收，有益健康。

Answer 2

荤素搭配，多吃水果、蔬菜、粗粮，晚上不宜吃太多，吃个七分饱就可以了。

Answer 3

所谓晚餐要吃少，吃的太饱不利于胃部消化，而且晚餐也不能吃的太晚。

Answer 4

晚上我们可以吃的清淡一点，尽量不要吃油腻的食物，可以用粗粮来代替晚餐

Answer 5

想要吃晚餐不长肉还对身体好，我们可以用红薯，玉米粗粮之类的代替米饭，吃清淡的蔬菜，吃鸡肉，虾。