考研期间情绪波动太大

Question

今年12月考研，自己对自己实力一点没有信心，而且很容易烦躁，越来越没办法处理好身边的事情，情绪起伏特别大，好几次都面临崩溃，我该怎么办？

Answer 1

这个问题我还真有发言权，我考了两次研究生，第二次考上了，考研期间情绪波动很正常，尤其是同学矛盾，情侣间争执，专业的课程安排等，接下来我分条述之。

关于同学、朋友:同学之间发生矛盾也是在所难免，说者无意听者有声，一件小事就有可能是你们闹矛盾的导火索，尤其是室友之间，如果一个宿舍都考研那还好说，如果不是那就要调整好自己了，中午回去你可能想要午休，而你的室友有可能在打游戏，而且可能会吵闹，也许你学习了一天，晚上睡觉但室友却扔在玩游戏不熄灯，这些你尽量和同学商量着来，如果不行，联系你们几个考研的同学组成一个宿舍。与同学的矛盾不快尽快解决，不要拖这样很耽误学习。

关于情侣:老生常谈了，有励志的也有负面的，自己好好考虑一下考研到底为了什么，是要坚持理想还是中途而废，尽快给自己一个答案，如果考，就坚持下去，走到底！

关于课程安排:可能会与我们的自习时间冲突，当然重要的专业可还是得去的，其他的看你自己了，哈哈。

考研情绪波动，有时会突然间不想学习，啥都不想看，这种情绪我经历过，距离考研100多天时，我明知道时间紧迫，可就是头脑发胀丝毫学不进去，本以为听听音乐看看视频就过去了，谁知道这还是不行，最后经过一个下午和一个晚上低效率的复习，真的感觉好无助，不过第二天，所有的负面情绪就消失了，我的建议是，这种负面情绪也许是大脑想让你休息休息，不用在意，每个人都会经历也许，哈哈，负面情绪过后，重振旗鼓，再接再厉，你还是最棒的！

Answer 2

人是有一个情绪周期的，有一部分是随客观因素而变动，但是有些的确是人的自然规律。这些都是不可抗拒的，但是在考研过程中，这些都会成为我们通向最终目标的阻碍和困难，这些东西我们必须有应对之策
1.情绪特别不稳定的人可以试着每天记录自己的情绪变化，有些同学可能在考研院校的选择上面一直纠结，迟迟不能确定好自己的方向。这类学生很容易受到学姐学长和试题难度的影响。一定要告诉自己，无论哪种选择最终还是要靠自己的努力。只要选定一个方向就好，摇摆不定，最终只能浪费时间。
2.每个人都身处于不同的社会关系之中，我们要面对的不仅仅只有自己，还有其他的人。生活中的琐事，无论是学校里的还是家里的，都会对自己造成影响。我们要适当的放松心情，缓解自己的压力，生活中没有什么过不去的坎，我们要养成从容应对的能力。
3.客观认识每一个人的情绪周期，请牢记，无论是心情波动，还是精神状态的变化，都是每个人都会出现的现象。这是一种自然规律，谁都无法避免。而当我们意识到这一点的时候，也就能够客观的应对它，把握好这个东西的节奏，从而做出最优的选择与安排。

考研虽是一场实力的斗争，但是情绪因素实在是很至关重要，我们必须对此加以重视。

Answer 3

考研期间情绪波动大是很正常的，情绪波动不大说明压力不够大或者有充足的退路可以选择。面对情绪波动，要接纳它，学会一边情绪波动，一边还是努力好好生活，这才是真正的勇士。我见过在图书馆门口哭到失声最后擦擦眼泪还是进去继续学习的考研人。该发泄的时候发泄，发泄完了继续上路，终点一定在那儿等着你。

Answer 4

1、 列出你的问题

端正考研态度，都知道态度决定一切，所以你要把自己的烦躁当成是面临的第一个考验。所有的人都会烦躁，那么我为什么烦躁呢?是不想学?不想考?不知道怎么开始?内容太多?

列出你的问题，然后自己问一下自己如何去解决，考研其实也是一个不断遇到问题解决问题的过程，所以问题来了不要怕，想办法解决，解决了你就又成长了。

2、 静下心来

之所以烦躁就是因为心不静，怎么才能让自己静下来呢?

闭眼深呼吸，据说可以调节情绪和缓解紧张的神经。

听轻音乐，音乐对于舒缓神经和静心有很好的辅助作用!

写日记，如果你真的挺烦躁的那么可以写考研日子，在日记中反思和寻求改变之策。

3、 放下书本走出去

有时候我们会有抵触情绪，而遇到这种非常强烈的抵触时，不要强迫自己。已经很烦躁了，学习效率肯定会很低，所以这个时候请放下书本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情!

Answer 5

1.情绪特别不稳定的人可以试着每天记录自己的情绪变化，有些同学可能在考研院校的选择上面一直纠结，迟迟不能确定好自己的方向。这类学生很容易受到学姐学长和试题难度的影响。一定要告诉自己，无论哪种选择最终还是要靠自己的努力。只要选定一个方向就好，摇摆不定，最终只能浪费时间。

2.每个人都身处于不同的社会关系之中，我们要面对的不仅仅只有自己，还有其他的人。生活中的琐事，无论是学校里的还是家里的，都会对自己造成影响。我们要适当的放松心情，缓解自己的压力，生活中没有什么过不去的坎，我们要养成从容应对的能力。

3.客观认识每一个人的情绪周期，请牢记，无论是心情波动，还是精神状态的变化，都是每个人都会出现的现象。这是一种自然规律，谁都无法避免。而当我们意识到这一点的时候，也就能够客观的应对它，把握好这个东西的节奏，从而做出最优的选择与安排。
考研虽是一场实力的斗争，但是情绪因素实在是很至关重要，我们必须对此加以重视。