好吃又不容易长胖的晚餐，都有哪些值得推荐？

Question

如题所述

Answer 1

主食：建议为五谷杂粮，不吃油炸类主食，而且既然是晚餐，主食也不宜多吃。虽然主食中大部分的碳水化合物不会直接导致肥胖，但是过量了也会转化成脂肪。

蔬菜：比如常见的西红柿，茄子，豆芽，芹菜等等，富含大量纤维素和维生素，营养充足又可以帮助消化，通肠顺便，美容养颜······

去年，我1米6，113斤的时候，用八小时饮食法一个月瘦了七八斤，八小时饮食法就是早中晚三餐都控制在八小时之内，比如早上九点吃饭，晚饭就在五点钟之前吃，想吃什么吃什么，鸡鱼肉蛋都可以吃，也不需要控制食量，一定要吃饱，要保证睡前四个小时不吃任何东西，这样你晚上睡觉前就不会饿，这样一个月下来轻轻松松瘦下来

增加粗粮、水果蔬菜及蛋白质的比重，减少碳水化合物的量。

玉米、小米等粗粮为主食，炒菜少放油，增加高蛋白食物，减少米饭、馒头或不吃；晚餐不吃零食，特别是点心、面包类甜食；若睡前饿，可吃水果补充。

晚餐吃什么减肥又不饿，我认晚餐尽量少吃，不要吃高脂肪的，清淡，吃五谷杂粮，如燕麦片，黄瓜，西红柿等，最好减肥是少吃油炸的，脂肪高的，多运动，少吃，少坐车，管住嘴，迈开腿，要坚持，才能有效果。

晚餐当然是要吃低热量、高纤维的时候，饱腹感强，又低热量啦。如果你能接受蔬菜沙拉，那是最好的选择。

选择自己爱吃的蔬菜，加上自己做的无糖酸奶，代替沙拉酱，搅拌均匀吃，不仅饱腹强，而且热量低，达到减肥效果。

如果喜欢吃点热的，可以做一些蔬菜汤，比如我最爱吃的就是青菜萝卜鸡胸肉汤，不加油，加一点点盐，味道很好。

Answer 2

凉拌荞麦面，小米粥，水煮鸡蛋，蔬菜沙拉，凉拌黄瓜，鸡丝凉面，生菜跑蛋，酸辣大白菜，番茄炒蛋等等。

Answer 3

蜂蜜，晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。喝低脂牛奶，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。还可以吃燕麦等。

Answer 4

可以吃一些绿色蔬菜，例如蚝油生菜、清炒豆角、凉拌藕片、上汤娃娃菜、白芍西兰花， 这些都是清淡的一般晚上吃不易长胖。

Answer 5

晚餐吃的少而精，才有益于我们健康的体态，可以选择高蛋白低脂的食物作为晚餐，比如煎鸡胸肉搭配上水煮的青菜就是很不错的选择，还可以吃荞麦面等低脂的主食，这样也可以膳食均衡，还可以选择自己榨蔬菜水果汁，这样酸甜可口的饮品既健康又好喝。