头发的生长旺盛程度取决于头皮毛囊的生长情况。当毛囊轻度受损时,我们的头发就会变得稀疏。但是只要我们及时的进行护理,逝去的头发是能够长回来的。首先,我们要进行饮食结构的调整。头发的主要成分是蛋白质,我们想要头发长的旺盛,那我们在日常生活的饮食中就要多吃一些富含蛋白质的食物。比如鸡肉,鱼肉,鸡蛋,牛奶,豆腐及豆制品等。我们还要注意饮食的营养均衡,合理搭配。吃一些新鲜的蔬菜,水果给身体补充足够的维生素,有利于毛囊的发育,从而促进毛发得生长。其次,我们要培养规律的生活作息。保证自己有着足够的睡眠时间。因为好的睡眠可以促进人体的基础代谢,血液循环,帮助器官排出毒素。有助于毛发的健康生长。另外,熬夜会导致人体脱发。适当的进行体育锻炼,提高身体素质,加快新陈代谢,提高免疫力。所以说,拥有好的生活作息还可以预防脱发。接着,我们还要保持一个愉悦稳定的心态。过大的压力会导致头发稀疏,所以我们在生活中要学会及时的疏解压力和负面情绪。最后,我们一定要学会护理头发。我们在梳头发的时候,尽量不要选用塑料梳子。建议使用木制的梳子或者牛角梳。并且在梳头发的时候,如果遇到阻碍,不要使劲拉扯。如果是女孩子,平常扎头发的时候一定不要太使劲,拉扯头皮。我们在洗头发的过程中,可以使用护发素,但是一定要切记护发素是不能和头皮直接接触的。当头发半干半湿的时候,我们可以使用护发精油,使头发更加柔顺光泽,给头发补充营养。一定不要乱用洗护产品,因为每个人脱发的情况是不一样的,只有对症下药才能解决问题。市面上大部分的生发洗护用品,大部分都含有生姜,有些人是指溶性脱发,使用这类生发洗护用品,反而会加重脱发程度。所以我们在解决脱发问题时,不能盲目尝试。应该先去机构搞清楚自己到底是什么性质的脱发,再对阵下药。