第1个回答 2021-01-24
一天睡四五个小时，精神还很好。就是我现在的真实写照。在这个发展高速的社会，物价的上涨，工资没什么变化。人们的压力也就越来越大，所为笨鸟先飞，本来就比别人差，为什么还不努力。下面我们就来说说睡觉四五小时都是些什么人。
1、有的人先天基础非常好，所谓的干劲十足。面相上就不一样的，天圆地方，饱满，苹果肌饱满。承受压力能力完全不一样，睡觉人家放的开，睡眠质量好。不过，再好，也经不住长年累月的消耗。
2、修行人。层次高的，睡觉是半梦半醒状态。严格来说，已经不是在睡觉了！ 我们反过来看一些现象。我们小的那个时候，没有电视，天黑就困的不行，天亮就自然醒了。醒来以后，根本就不愿意再睡。 身体是我们存在于这个世界的基础。你想透支那是你的事儿。想养的可以一起学习。
3、精神力好的人。天生精神力就比一般人好 有的人天生就不需要许多睡眠来恢复状态。这很好理解，就像有的人长得高有的人矮，十个指头还有长有短呢！ 4、好质量睡眠的人。睡眠状态质量很好 睡眠的质量与恢复一个人的精神有着密不可分的关系，也许你睡了八个小时，但你可能有六个小时都是浅睡眠状态或者迷迷糊糊的等等。而他的睡眠基本处于高质量的睡眠。 （睡眠质量可以通过一个人的健康生活方式来改善）
终之提前透支了精神力或者生命力是不好的行为。 这个打个比方说，当你看那些你十分感兴趣的东西，比如一部电视剧或者电影，你能一直看下去从白天到深夜不觉得疲惫，但你看完之后隔一会儿就会觉得打不起精神了。
也就是说，你的精神有一个值，不可能每个人天天睡四五个小时第二天和个没事人一样，时间久了就可能损坏自己的身体基能，而那些提前消费的人就和刷信用卡一样，总是要还的。
最后提醒大家身体是挣钱的根本，一定要爱乎自己的身体。身体健康才是人生赢家。
1、有的人先天基础非常好，所谓的干劲十足。面相上就不一样的，天圆地方，饱满，苹果肌饱满。承受压力能力完全不一样，睡觉人家放的开，睡眠质量好。不过，再好，也经不住长年累月的消耗。
2、修行人。层次高的，睡觉是半梦半醒状态。严格来说，已经不是在睡觉了！ 我们反过来看一些现象。我们小的那个时候，没有电视，天黑就困的不行，天亮就自然醒了。醒来以后，根本就不愿意再睡。 身体是我们存在于这个世界的基础。你想透支那是你的事儿。想养的可以一起学习。
3、精神力好的人。天生精神力就比一般人好 有的人天生就不需要许多睡眠来恢复状态。这很好理解，就像有的人长得高有的人矮，十个指头还有长有短呢！ 4、好质量睡眠的人。睡眠状态质量很好 睡眠的质量与恢复一个人的精神有着密不可分的关系，也许你睡了八个小时，但你可能有六个小时都是浅睡眠状态或者迷迷糊糊的等等。而他的睡眠基本处于高质量的睡眠。 （睡眠质量可以通过一个人的健康生活方式来改善）
终之提前透支了精神力或者生命力是不好的行为。 这个打个比方说，当你看那些你十分感兴趣的东西，比如一部电视剧或者电影，你能一直看下去从白天到深夜不觉得疲惫，但你看完之后隔一会儿就会觉得打不起精神了。
也就是说，你的精神有一个值，不可能每个人天天睡四五个小时第二天和个没事人一样，时间久了就可能损坏自己的身体基能，而那些提前消费的人就和刷信用卡一样，总是要还的。
最后提醒大家身体是挣钱的根本，一定要爱乎自己的身体。身体健康才是人生赢家。
第2个回答 2021-01-24
长期睡眠少并且精力旺盛有且只有两种情况：
一、天生只需更少的睡眠时间便可以恢复精力，这种人群中的差异可能非常显著并且很大程度上是由基因决定的，据说撒切尔夫人一天只需要睡4-5小时；
二、并非天生睡眠少的人，但却在有限的睡眠时间里拥有极高的睡眠效率。
我们经常看到某个企业家宣言自己极端的作息时间，比如一天只睡4个小时，给人一种“要想成功，必先自宫”的错误印象甚至引来许多人效仿。
我建议你冷静下来，因为真实情况更可能是“他们原本就是人群中数量不多的只需要睡很少觉的奇才…”
从这个维度讲，睡得少精力好算是“老天给饭吃”，要想拥有与他们类似的“睡得少，精力好”的生活状态，我们不应该在基因层面竞争，而应该瞄准第二个可能性——提升自己的睡眠效率。
睡眠效率高了便能在更短的睡眠时间里恢复更多的精力。归根到底两句话要么天赋异禀要么训练有素。
一、天生只需更少的睡眠时间便可以恢复精力，这种人群中的差异可能非常显著并且很大程度上是由基因决定的，据说撒切尔夫人一天只需要睡4-5小时；
二、并非天生睡眠少的人，但却在有限的睡眠时间里拥有极高的睡眠效率。
我们经常看到某个企业家宣言自己极端的作息时间，比如一天只睡4个小时，给人一种“要想成功，必先自宫”的错误印象甚至引来许多人效仿。
我建议你冷静下来，因为真实情况更可能是“他们原本就是人群中数量不多的只需要睡很少觉的奇才…”
从这个维度讲，睡得少精力好算是“老天给饭吃”，要想拥有与他们类似的“睡得少，精力好”的生活状态，我们不应该在基因层面竞争，而应该瞄准第二个可能性——提升自己的睡眠效率。
睡眠效率高了便能在更短的睡眠时间里恢复更多的精力。归根到底两句话要么天赋异禀要么训练有素。
第3个回答 2021-01-24
我们身边总有几个这样朋友，睡四五个小时，第二天依旧精神抖擞，你问他为什么不困，他自己也不清楚;而有的人明明睡眠超过了八小时，还是无精打采。
其实会出现这两种反差，是因为决定一个人精神状态的因素有很多：睡眠质量、起床时间、入睡速度等。
首先我们一起了解一下睡眠质量~
一个人晚上的睡眠一般分为5~6个睡眠周期，每个睡眠周期大约为60分钟~90分钟。
睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，这一个过程就算是一个睡眠周期。
研究表明:
浅睡期和轻睡期，对于缓解疲劳没有什么作用，只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才会对解除疲劳有较大的作用。
深度睡眠通常只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是「黄金睡眠」。
所以，睡眠好不好，不能光看睡眠时间，更重要的是看睡眠质量，也就是要看深度睡眠的时间长短。
我们通常所说的7小时～8小时睡眠时间，只是一个平均值，睡眠时间是因人而异的。
举个例子，通常深度睡眠占整个睡眠时间的25%，一个睡8小时的人，保证睡眠质量的深度睡眠时间应该是8*25%，即2小时就够了。
有的人虽然每天睡眠总时长只有4-5个小时，但是他的深度睡眠时间差不多有2个小时，这个深度睡眠的时间已经足够保证了睡眠质量，所以睡得总时长虽然短，并不影响他白天的状态。
要想让自己得到充足的睡眠，最重要的是保证自己的深度睡眠。这就不得不提广药集团旗下的一款特殊膳食神品——白云山安美眠。安美眠的主要成分为GABA和不老莓，对有睡眠问题的人群有帮助。
睡眠对于每一个人来说真的非常重要，没有好的睡眠就没有好的精神状态，这也会影响我们的生活和工作状态，希望大家每晚都能睡得安然，白天开开心心，精神抖擞。
其实会出现这两种反差，是因为决定一个人精神状态的因素有很多：睡眠质量、起床时间、入睡速度等。
首先我们一起了解一下睡眠质量~
一个人晚上的睡眠一般分为5~6个睡眠周期，每个睡眠周期大约为60分钟~90分钟。
睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，这一个过程就算是一个睡眠周期。
研究表明:
浅睡期和轻睡期，对于缓解疲劳没有什么作用，只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才会对解除疲劳有较大的作用。
深度睡眠通常只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是「黄金睡眠」。
所以，睡眠好不好，不能光看睡眠时间，更重要的是看睡眠质量，也就是要看深度睡眠的时间长短。
我们通常所说的7小时～8小时睡眠时间，只是一个平均值，睡眠时间是因人而异的。
举个例子，通常深度睡眠占整个睡眠时间的25%，一个睡8小时的人，保证睡眠质量的深度睡眠时间应该是8*25%，即2小时就够了。
有的人虽然每天睡眠总时长只有4-5个小时，但是他的深度睡眠时间差不多有2个小时，这个深度睡眠的时间已经足够保证了睡眠质量，所以睡得总时长虽然短，并不影响他白天的状态。
要想让自己得到充足的睡眠，最重要的是保证自己的深度睡眠。这就不得不提广药集团旗下的一款特殊膳食神品——白云山安美眠。安美眠的主要成分为GABA和不老莓，对有睡眠问题的人群有帮助。
睡眠对于每一个人来说真的非常重要，没有好的睡眠就没有好的精神状态，这也会影响我们的生活和工作状态，希望大家每晚都能睡得安然，白天开开心心，精神抖擞。
第4个回答 2021-01-24
你身边是否有一些人睡眠时间比你还要少，但是他的精力却总是比你旺盛得多?而你却经常被失眠给困扰，总是苦不堪言的。人与人之间，为什么差距总是那么大?
旺盛型人群睡眠绝对时间少，但善于利用零星时间休息
有专家表示：我们之所以看到有一些人精力好，其实归根究底来说是因为他们的脑功能比一般人要强。而家族型遗传是对于这部分人来说比较科学的解释。
在历史上这类型的例子并不少见。英国历任首相中的温斯顿?丘吉尔，他的睡眠每天都不足5小时。而且他每天晚上都需要工作到两三点钟才会去睡觉。他还曾说过，我的睡眠有大部分是在汽车上度过的。即使是丘吉尔睡眠时间很少，但是他始终都保持着冲劲与旺盛的精力。而且军事家拿破仑·波拿巴也是这样，他每天都只睡4小时，而且站着都能睡着。所以晚上的睡眠时间多少，并不能代表这个人休息时间够不够，这是两码事。
失眠的人一般都不太聪明
其实我们所指的失眠是指睡眠的时间少，睡眠的质量变差，早起的时候恢复感较差等等。而睡眠不好的人情绪一般都不会很好，总是表现莫名烦躁，精神疲惫，注意力不能够集中。其实，归根到底是因为患者的脑功能减弱了。
失眠是抑郁症的独立的风险因素，失眠的人大脑衰老比一般的人要快，而且还会增加糖尿病以及肿瘤的风险。有很多失眠的患者尝试了各种偏方，但是效果都差强人意。有些人在床铺上不睡觉，看电视、玩手机，这样的人常常睡眠都太好。因为在他的潜意识里以及改变了床是用来睡觉这个固有功能。要加深条件反射：床只是用来睡觉的地方。
要改善睡眠质量，那么白天不要进行补眠，让睡眠蓄足力，这样才能够睡得香。也可以尝试着进行冥想，做一些放松训练，这样会对失眠会有所改善。
旺盛型人群睡眠绝对时间少，但善于利用零星时间休息
有专家表示：我们之所以看到有一些人精力好，其实归根究底来说是因为他们的脑功能比一般人要强。而家族型遗传是对于这部分人来说比较科学的解释。
在历史上这类型的例子并不少见。英国历任首相中的温斯顿?丘吉尔，他的睡眠每天都不足5小时。而且他每天晚上都需要工作到两三点钟才会去睡觉。他还曾说过，我的睡眠有大部分是在汽车上度过的。即使是丘吉尔睡眠时间很少，但是他始终都保持着冲劲与旺盛的精力。而且军事家拿破仑·波拿巴也是这样，他每天都只睡4小时，而且站着都能睡着。所以晚上的睡眠时间多少，并不能代表这个人休息时间够不够，这是两码事。
失眠的人一般都不太聪明
其实我们所指的失眠是指睡眠的时间少，睡眠的质量变差，早起的时候恢复感较差等等。而睡眠不好的人情绪一般都不会很好，总是表现莫名烦躁，精神疲惫，注意力不能够集中。其实，归根到底是因为患者的脑功能减弱了。
失眠是抑郁症的独立的风险因素，失眠的人大脑衰老比一般的人要快，而且还会增加糖尿病以及肿瘤的风险。有很多失眠的患者尝试了各种偏方，但是效果都差强人意。有些人在床铺上不睡觉，看电视、玩手机，这样的人常常睡眠都太好。因为在他的潜意识里以及改变了床是用来睡觉这个固有功能。要加深条件反射：床只是用来睡觉的地方。
要改善睡眠质量，那么白天不要进行补眠，让睡眠蓄足力，这样才能够睡得香。也可以尝试着进行冥想，做一些放松训练，这样会对失眠会有所改善。
第5个回答 2021-01-24
这跟我们睡眠的节律结构是有关的。我们每天晚上睡七八个小时当中，有五个左右的睡眠周期，一个睡眠周期我们把它叫浅睡眠、深睡眠、快眼动睡眠，然后接近醒过来，又是浅睡眠深睡眠。我们叫一期睡眠，就是有比较浅的睡眠，二期睡眠是浅睡眠往深睡眠过渡，然后到深睡眠，然后再这样又到浅睡眠这样一个循环。每个循环的时间大概是1-1.5小时左右，也就是1个小时左右。
其实每天晚上我们的睡眠不是一成不变的，都是由浅睡眠到深睡眠，再由浅睡眠到深睡眠，这样的循环。
如果你晚上睡眠的质量很好，深睡眠时间很多，那么你头一天的疲劳很快能消除。你的睡眠时间可以就少一点，六个小时就够了。因为你就达到睡眠的效果。
如果你的睡眠质量差一点，虽然你整晚上也在睡觉，但你的深睡眠偏少，浅睡眠偏多，甚至中间还多次的醒过来。我们每天晚上都会接近醒过来，但自己不清楚的，没有完全醒，但是接近浅睡的状况，每个人每天晚上都有这种情况，由浅到深，再到浅，再到深，如果晚上浅睡眠很多，深睡眠时间很少，那你要睡很长时间，可能9-10个小时，但第二天感觉到还没睡够。所以，简单说跟我们睡眠质量有关。
还有一个跟我们遗传因素有关，有的家族遗传，他可能睡时间偏少，深睡眠多；有的家族遗传倾向睡眠质量不好，浅睡眠多，深睡眠少，他要睡的时间长，才能达到效果。
所以睡5-6个小时也好，睡8-9个小时也好，最关键的标准是第二天能不能消除头一天的疲劳。如果睡6个小时，睡8个小时，觉得第二天不犯困，没有疲劳，精力充沛，这就可以。
但是在我们自然界当中，有一个规律，我们人类睡眠时间是7个小时左右，我们说希望7-8个小时，那我们建议7±1个小时都是健康的。少1个小时，睡6个小时，只要第二天精力充沛，不感觉到疲劳，不感觉到犯困，那就是可以了。有的人他要睡觉多，加1个小时，8个小时，那也是问题不大。
但在人类当中有没有睡的很少的，睡三四个小时，或者要睡十个小时，这种情况极少数，只是个案。 据说一万个人当中可能才有一个，甚至10万人当中才有一个。
还有一个情况，我们深睡眠多的话，可能跟白天的活动有关系。比如白天适当的运动，白天又阳光照射20分钟，白天脑子一直很清醒，不犯困，他晚上深睡眠时间可能就多。白天他没有运动，坐在办公室里，白天也没有太阳光的照射，白天甚至还打瞌睡，那晚上深睡眠就少，甚至浅睡眠多。
因为白天脑子已经开始在感觉到睡眠的节律了，所以晚上在深睡眠的时候，大脑对睡眠感受的不像那些白天没有打瞌睡的人。所以我们睡眠时间的长短7-8个小时，或者7±1个小时都是健康的。太少或太多都不健康。
我们世界也有大数据统计的结果，我们人类的寿命跟睡眠时间的长短是有相关的。是不是我们睡的时间越多寿命越长？不是。7个小时左右，寿命是最长的。少于6六个小时，多于9个小时，寿命是缩短的。所以不代表我们睡的时间越长越好。我们关键看的是睡眠质量。所以建议7±1个小时。
睡眠时间少于六个小时，睡眠时间多于九个小时，对健康都不好。
（采访）对于那些睡了八九个小时，还觉得自己睡不够的人，他们有没有什么改善的办法？
如果你睡了八九个小时，你觉得还睡不够，可能不是睡觉时间不够，可能是睡眠健康出现问题，刚才已经提到了，我们都建议你白天增加适当的运动半个小时，跑步游泳，或者40分钟的快走，或者是白天晒晒太阳，白天不要打瞌睡，那你晚上睡觉时间，可能七八个小时就够了，因为你的深睡眠增加。
其实每天晚上我们的睡眠不是一成不变的，都是由浅睡眠到深睡眠，再由浅睡眠到深睡眠，这样的循环。
如果你晚上睡眠的质量很好，深睡眠时间很多，那么你头一天的疲劳很快能消除。你的睡眠时间可以就少一点，六个小时就够了。因为你就达到睡眠的效果。
如果你的睡眠质量差一点，虽然你整晚上也在睡觉，但你的深睡眠偏少，浅睡眠偏多，甚至中间还多次的醒过来。我们每天晚上都会接近醒过来，但自己不清楚的，没有完全醒，但是接近浅睡的状况，每个人每天晚上都有这种情况，由浅到深，再到浅，再到深，如果晚上浅睡眠很多，深睡眠时间很少，那你要睡很长时间，可能9-10个小时，但第二天感觉到还没睡够。所以，简单说跟我们睡眠质量有关。
还有一个跟我们遗传因素有关，有的家族遗传，他可能睡时间偏少，深睡眠多；有的家族遗传倾向睡眠质量不好，浅睡眠多，深睡眠少，他要睡的时间长，才能达到效果。
所以睡5-6个小时也好，睡8-9个小时也好，最关键的标准是第二天能不能消除头一天的疲劳。如果睡6个小时，睡8个小时，觉得第二天不犯困，没有疲劳，精力充沛，这就可以。
但是在我们自然界当中，有一个规律，我们人类睡眠时间是7个小时左右，我们说希望7-8个小时，那我们建议7±1个小时都是健康的。少1个小时，睡6个小时，只要第二天精力充沛，不感觉到疲劳，不感觉到犯困，那就是可以了。有的人他要睡觉多，加1个小时，8个小时，那也是问题不大。
但在人类当中有没有睡的很少的，睡三四个小时，或者要睡十个小时，这种情况极少数，只是个案。 据说一万个人当中可能才有一个，甚至10万人当中才有一个。
还有一个情况，我们深睡眠多的话，可能跟白天的活动有关系。比如白天适当的运动，白天又阳光照射20分钟，白天脑子一直很清醒，不犯困，他晚上深睡眠时间可能就多。白天他没有运动，坐在办公室里，白天也没有太阳光的照射，白天甚至还打瞌睡，那晚上深睡眠就少，甚至浅睡眠多。
因为白天脑子已经开始在感觉到睡眠的节律了，所以晚上在深睡眠的时候，大脑对睡眠感受的不像那些白天没有打瞌睡的人。所以我们睡眠时间的长短7-8个小时，或者7±1个小时都是健康的。太少或太多都不健康。
我们世界也有大数据统计的结果，我们人类的寿命跟睡眠时间的长短是有相关的。是不是我们睡的时间越多寿命越长？不是。7个小时左右，寿命是最长的。少于6六个小时，多于9个小时，寿命是缩短的。所以不代表我们睡的时间越长越好。我们关键看的是睡眠质量。所以建议7±1个小时。
睡眠时间少于六个小时，睡眠时间多于九个小时，对健康都不好。
（采访）对于那些睡了八九个小时，还觉得自己睡不够的人，他们有没有什么改善的办法？
如果你睡了八九个小时，你觉得还睡不够，可能不是睡觉时间不够，可能是睡眠健康出现问题，刚才已经提到了，我们都建议你白天增加适当的运动半个小时，跑步游泳，或者40分钟的快走，或者是白天晒晒太阳，白天不要打瞌睡，那你晚上睡觉时间，可能七八个小时就够了，因为你的深睡眠增加。
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