现在的年轻人大部分都是亚健康，怎么才能够改善亚健康体质？

Question

如题所述

Answer 1

亚健康

是介于健康与疾病的一种状态，经常表现为容易疲劳、情绪烦躁、身体机能比正常时要低等。亚健康重要的是调节自我心理，和工作学习减负调节，合理安排时间，劳逸结合，而不是单纯采用中药调理，也可以通过推拿来缓解。

调理建议:1.饮食注意

现代人心理压力大，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多9倍的SOD，所以，要尽可能多地摄取富含SOD的食物。如:多吃清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中，蓝莓被称为“水果皇后”，也可以多吃苹果等水果。

2.体育锻炼

由于网络高速发展，宅在家里足不出户的人是越来越多，远离阳光和新鲜空气的人很容易精神萎靡不振，处于忧郁烦闷状态。即使不想出去转转也得在家找个阳光充足的地方晒晒太阳，做做运动，或去公园锻炼。

3.调节自己的心态

好的心态会让你轻松生存，一定要拿得起放得下，不要为一些小事而烦恼，要有承受压力的心理准备，学会释放压力，这样才能在这个社会上很好的生存下去，这也是改善亚健康的有效方法。心态要好。我一直认为，人不能封闭起来，一定要有朋友。有心事就可以多交流，有假期多聚会，多走出去，有一颗年轻的心。因为现在这个社会，心理健康也很重要！

4.培养自己的兴趣

有了爱好你的生活才会充实，这样你才不会觉得无聊，兴趣爱好还能修身养性、陶冶情操，并且对一些心理疾病有辅助治疗的作用，让亚健康转化为健康。保持良好的生活习惯，作息时间规律。饮食清淡全面有营养。适当做有氧运动。可以考虑太极、瑜伽的练习改善亚健康。多与同龄人交往。

Answer 2

亚健康的调理包括：1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免过饥过饱；2.规律生活：作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠；3.适当运动：坚持运动，如打球、散步、爬山等；4.心神放松：培养爱好，放松心情，释放压力；5.多与同龄人交往。

Answer 3

平时要注意自己的饮食均衡，多注重营养搭配，要经常的运动，不要长时间坐在椅子上，很伤腰椎，保证自己良好的作息，这样可以很大程度改善。

Answer 4

　　饮食：饮食对于亚健康人群来说是极为重要的，尤其是中青年人群。由于现代生活节奏比较快，所以很多人都养成了不按时吃饭或是经常点外卖的习惯，不按时吃饭会导致人体内分泌失调，而外卖又存在各种卫生安全问题，久而久之就会给人体健康造成威胁，所以及时纠正饮食习惯是非常有必要的。

　　作息：熬夜已经成了不少人的生活常态，然而熬夜会导致人体免疫力激素下降，同时还会给肝脏造成严重负担，甚至还会对神经系统、消化系统等造成严重影响。因此，大家应该尽量改掉熬夜的毛病，养成规律的作息习惯，如此方能使个人体质得到良好改善。

　　运动：现代人工作都比较忙，很多人一旦忙起来常常是久坐不起，殊不知，久坐不起会严重影响人体的血液循环，长此以往就会导致人体处于亚健康状态，所以，在工作之余，适当的进行一下身体锻炼是很有必要的，坚持运动不仅能改善亚健康所引发的不适感，同时还可增强体质，降低患病几率。