作为一位曾经的睡神小朋友的妈妈，以及因深受睡渣折磨而立志做一个睡眠咨询师解救更多妈妈的人，我来回答下这个问题。希望更多的人看到，避免进入我曾经的误区。
有位睡眠咨询师朋友说过，哄睡是要做减法而不是加法。哄睡的最高境界是让孩子不哄就睡。
想让孩子睡好，要排除生理因素和环境因素，诸如胀气、饿了、过热过冷、湿疹、惊吓。再诸如过热、过冷、过吵等。
熟睡的宝宝
还要给孩子建立良好的习惯，坚持吃、玩、睡的原则，而不是吃了就睡。这样避免孩子对吃产生睡眠联想。导致不吃奶睡不着。
同样，也要避免抱哄、爬楼哄、深蹲哄、推车哄等辅助入睡方式。不然一旦养成习惯，孩子的睡眠就会成为一个很严重的问题。哄睡会成为一场战争。
宝宝在睡觉
引入安抚物。孩子来到这个世界上，必然会经过缺乏安全感的阶段。如果有安抚物让他觉得安全，哄睡也会变得简单。大家一般用安抚奶嘴，但安抚奶嘴存在掉了的话，一个睡眠周期结束后孩子因找不到奶嘴而无法接觉的问题。我认为安抚巾比安抚奶嘴更适合哄睡。前三个月适合用安抚奶嘴，第四个月开始可以引入安抚巾。
给孩子建立睡前程序，比如睡前洗澡、拉窗帘、读绘本、唱催眠曲等。对于还听不懂大人的话的孩子来说，睡眠程序就是在向他传达“该睡觉了”的信息。
“百日之内，先睡好再睡对”。前两个月的孩子按需喂养，孩子想吃就喂。满两个月后在孩子能吃饱的前提下，逐步建立规律的作息时间。
哄睡宝宝
新生儿阶段养成良好的睡眠习惯是很容易地，一旦家长会多地参与到孩子的睡眠中，造成孩子不能自主入睡，那你就做好被睡渣折磨的准备吧。而如果你做对了，少参与，让孩子逐步具备自主入睡的能力，就可以避免笔者曾经因为小睡渣一夜醒六七次而多次崩溃的境地了。
很多妈妈都会问，怎么哄宝宝小睡，其实说白了就是如何哄睡，后面如果看到这个文章，哄睡同理啊
五部杀手锏如下：
①创造氛围：最有助于宝宝入睡的方法是创造一个昏暗，安静，温度适宜（不可太热）的环境
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②把握时机：在宝宝昏昏欲睡的时候把宝宝放在床上，如果宝宝的眼皮耷拉下来，有7分睡意，揉眼睛或者有些烦躁，这些都是宝贝想睡觉的征兆，如果不及时哄睡，宝宝可能会出现烦躁，困累，这个时候就不容易哄睡了
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③注意方式：避免使用抱睡，摇晃，奶睡等方式哄睡，否则会让宝宝只能通过这样的方式入睡，而导致宝宝失去自主入睡的能力，如果宝宝在吃奶睡着，可以试着给宝宝换尿布[微笑R]，或者放音乐
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④持之以恒：如果定时哄睡宝宝 ，宝宝的睡眠时间和长度相对也固定，偶尔打破是不可避免的，这对宝宝没有什么影响[赞R]
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⑤放下后，如何让宝宝平静入睡‼️
这是重点，有需要的宝妈收藏‼️
▪️把宝宝放下后可能宝宝会哭，这个是很正常的现象，但一般过几分钟，宝宝就会平静下来
▪️如果宝宝持续哭闹，可以给宝宝一些安抚再让宝宝平静下来「根据自家宝宝的喜好，奶嘴啊，还是什么别的」
▪️如果宝宝放下去一会儿就醒，首先排除尿布有没有湿，饿，或者不舒服等原因。
▪️宝宝处于浅睡眠的状态也会有一些动作，比如哼唧，哭两声，嘴巴有吸吮动作，看上去睡眠不安稳，这个时间不要误以为宝宝是清醒了或者饿了，就不要马上把宝宝抱起，应当登上几分钟，观察下宝宝是否可以自主入睡
️很多宝妈曾经抱怨说自家宝宝自主入睡困难，就像我上一段说的，很多时候是你们自己惯的哦 ，不要宝宝一哼唧，你们就冲，登上一小会儿，养成好的入睡习惯，慢慢你就可以解放双臂了
父母需要知道新生儿的睡眠时间在18-22个小时，也就是说孩子一天里绝大部分时间都在睡觉。所以很多宝宝只要吃饱了就会自己睡觉，但是总是有一些特殊情况。
我女儿已经四岁，她的新生儿时期过去太久了，来说说前一段时间哄小侄子的经验吧。
什么情况下新生儿睡不安稳？
吃不饱的时候
小侄子刚生出来的时候，弟媳的奶不是太多，孩子总是要吃半个多小时，很多时候孩子不是吃饱睡着了，而是吃累了。
因为在睡眠的过程中，不到一个小时孩子就醒了，除此以外，小侄子尿液特别黄，排尿时间间隔长，这都是孩子吃不饱的情况。因为吃不饱睡眠时间短是很正常的
孩子很容易被吓醒
新生儿的惊跳反射是正常的生理现象，妈妈们仔细观察就会发现，一旦外界突然有声音，或者声音比较大，孩子的手就开始动起来，跟着身子动起来，如果家长没有及时安抚，很可能就醒过来了。
拉了尿了很容易醒
很多宝宝都是十分敏感的，有时候尿不湿湿了一点点，或者拉了臭臭，宝宝都会哭闹的醒来。
孩子身体不舒服睡不踏实
有一部分新生儿会有肠胀气，或者肠痉挛的症状。最明显的就是睡得好好的，开始哼哼唧唧，小脸挣得通红，直到放出屁以后，会再次入睡。如果是肠痉挛，那么孩子会哭得比较厉害。
如何安抚新生儿入睡
第一步，孩子醒来之后先检查纸尿裤是否需要更换。
第二步，给孩子喂奶，让孩子吃饱。
第三步，为了避免惊跳反射，月子里可以用襁褓式睡袋，把孩子的胳膊固定起来，但是不要把腿也包进去，腿部尽量放松。
第四步，只要孩子不哭闹，轻轻拍着孩子进行哄睡。
第五步，如果孩子哭闹，可以抱进怀里哄觉，虽然说抱觉不好，但是对于月子里的新生儿，大人抱着会更有安全感，等孩子睡熟后可以放到小床上。
“如何让新生儿快速入睡”，这是宝爸宝妈们非常关心的问题，因为很多宝爸宝妈要抱着宝宝哄睡，不仅自己很累，宝宝也睡不安稳。那么，怎样做才能让新生儿快速入睡呢？
抱着孩子哄睡影响大，如何让新生儿两分钟入睡？第一、宝爸宝妈要密切关注宝宝的精神状态。如果宝宝哈欠连天，或者对外界的反应不再那么灵敏了，则说明宝宝犯困了。此时，宝爸宝妈必须立即让宝宝睡到床上，很快宝宝就能睡着，否则，宝爸宝妈就会错过宝宝快速入睡的最佳时机。当然，宝爸宝妈也可以放一些睡眠音乐，让宝宝逐步产生睡意。
第二、宝爸宝妈要给宝宝营造舒适的睡眠环境。只有让宝宝安静下来，才能让宝宝快速入睡。所以，宝爸宝妈要把室内的光线调暗，减少房间里的人员走动，在房间外面的其他人也要降低说话音量，这样就能减少周围事物对宝宝的干扰，让宝宝安然入睡。当然，宝爸或宝妈必须陪伴在宝宝身边，等宝宝熟睡以后才能离开，如果是刚出生的宝宝，宝爸宝妈可以让宝宝睡在襁褓中，这样做可以增加宝宝的安全感，让宝宝睡得更加安稳。
第三、宝爸宝妈最好提前一点给宝宝喝奶、换尿不湿，而不要等到临睡前再做这些事情。因为新生儿宝宝喝完奶以后还要拍嗝，换尿不湿的动作幅度比较大，这些都会打消宝宝的睡意，让宝宝无法快速入睡。当然，如果睡前宝宝的尿不湿又脏了，宝爸宝妈必须给宝宝立即换掉，否则会让宝宝感觉很不舒服，也就无法安然入睡。而且宝宝的睡觉时间相对较长，等睡醒以后再换尿不湿，会导致红屁股的问题。
此外，宝爸宝妈必须给宝宝合理补充钙、铁、锌等微量元素，还要给宝宝补充维生素D，因为缺少这些维生素和微量元素，也会导致宝宝难以入睡。当然，新生儿宝宝每天的睡眠时间在16-20个小时，宝爸宝妈不能一直让宝宝睡觉，必须在宝宝醒来时跟宝宝进行一些互动，让宝宝感受一下周围的世界。只有给宝宝一定的活动量，才能让宝宝产生睡意，提高睡眠质量。
宝爸宝妈尽量不要抱着宝宝哄睡，想要让新生儿快速入睡，必须抓住宝宝产生困意的最佳时机，给宝宝营造良好的睡眠环境，排出各种干扰因素，这样做才能帮助宝宝快速入睡。
新生儿的入睡情况，应该是新手妈妈们最大的难题，我刚当妈妈的时候也是这样，哄娃睡觉比较困难，有时哄睡着了，胳膊也酸了，想把宝宝放下来，胳膊都没力气了。你也有过这样的经历吗？
二宝刚出生4.4斤，低体重儿，还好是足月出生，各项指标正常，所以没有住保温箱。但出生后睡觉一直是个大难题，各种方式都用过，襁褓、睡袋、躺着喂奶，但还是要抱着才能睡着，他总是会惊醒，体重增长也比较慢。每天都要抱着睡，宝爸也表示很无力，我俩经常半夜倒班哄睡。
有时候是边走边睡，但这样更容易醒来。后来朋友介绍了一种用毛巾哄睡的方法，用上以后果然好使了，2分钟不到就睡着了。二宝睡觉踏实，体重增长也快了，三个月已经长了5斤，这真的让我非常欣慰。今天我们先聊聊抱着哄睡的危害，然后介绍怎么使用毛巾哄睡。
''手式摇篮''哄睡有四危害
新生儿哄睡是比较困难的，尤其是低体重儿、早产儿，他们的安全感不足，更需要妈妈的呵护，但长时间抱着睡觉，对宝宝的健康危害还是挺大的。
危害1、影响颈部、脊椎的发育。新生儿的颈部肌肉以及脊椎比较柔软，还不能很好的支撑头部重量。而我们抱着宝宝睡觉，很容易影响到这些部位的发育。
危害2、影响大脑健康。抱着宝宝的时候，很难保证一直保持平稳状态，如果有摇晃，宝宝脑内部的压力上升，长时间的摇晃可能出现脑部水肿或者有出血的现象。
危害3、摇晃群侯症。宝宝睡不着就会哭闹，而我们家长为了安抚他，就会轻轻摇晃，但这样掌握不好力度，很容易让宝宝的脑部、颈椎以及其他部位受到影响，可能会因此患上''摇晃群侯症''。
让新生儿2分钟入睡的技巧，缺的是一条毛巾
宝宝的睡眠环境，应该在相对安稳的地方，比如床，婴儿床，这样他的睡眠质量才能更好一些，但怎么能让他在床上还可以感受到像在妈妈臂弯一样的温暖呢？我建议你使用''毛巾哄睡法''。
首先你要找一条长点的毛巾，如果没有的话，可以用棉料或者纱布的浴巾，让宝宝侧躺在上面（先放在床上）。
其次把毛巾从宝宝的双臂和双腿中间穿过，微微抬起宝宝的头，从颈部穿过，这样宝宝的''毛巾小床''就搭好了。
最后，你只需要在一侧抚摸或者哼唱儿歌就好了，宝宝基本上不到2分钟就睡着了。
Tips：毛巾要够长，尽量根据宝宝的身长选择，包裹的松紧合适，他才会更舒服一些。