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经常上夜班吃什么对身体好?
我男朋友经常上夜班,下午6点到早上6点,已经上了半年了,现在都瘦了10几斤,人看起来也很憔悴,想请教一下大家,要煮些什么给他吃,既对他身体好又不会让他越来越瘦?
最好能把菜谱列出来,谢谢!
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推荐答案 2010-07-17
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
早餐要营养充分,可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;多吃些维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。平时要选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2010-07-17
多补维他命B,少吃甜食,可以吃些大枣、花生、核桃等食物。别吃泡面,可以吃面包、水果、清粥小菜。
第2个回答 2010-07-17
枸杞老母鸡汤本回答被提问者采纳
第3个回答 2010-07-17
炖鸡汤
相似回答
上夜班吃什么对身体好
答:
1. 蛋白质丰富的食物:蛋白质可以提供能量和维持肌肉功能
。可以选择鸡胸肉、鱼类、豆类、坚果等。2.
碳水化合物
:碳水化合物提供能量,有助于保持警觉和提高精力。建议选择全麦面包、燕麦片、红薯等。3.
蔬菜和水果
:选择富含维生素和纤维的蔬菜和水果,如西兰花、胡萝卜、菠菜、
苹果
、桃子等。4. 好的...
上夜班
的人,应该多吃些
什么
食品?
答:
在一日之晨喝上一大杯水
,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水,还可以添加一些橙汁、柠檬汁,做成提神水。二、
多吃含镁食物
——维持能量 镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等...
上夜班吃什么
水果
对身体好
答:
猕猴桃含维生素C丰富
,还含有良好的可溶性膳食纤维,能够改善便秘,消除毒素所致的肥胖,而且猕猴桃营养丰富,酸甜适度,清香爽口,还能补充体能,可谓夜班族的上乘之选。
吃橙子
增强免疫力 橙子中富含丰富的维生素C,可避免皮肤受到电脑辐射影响,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽,对于熬夜的朋友来说,由于休息...
男人熬夜
吃什么好?
答:
男人
经常
熬夜吃什么食物?1、男人熬夜
吃什么好
1、苹果俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种
对身体
好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使...
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夜班后吃什么对身体好吗
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