经常上夜班吃什么对身体好？

我男朋友经常上夜班，下午6点到早上6点，已经上了半年了，现在都瘦了10几斤，人看起来也很憔悴，想请教一下大家，要煮些什么给他吃，既对他身体好又不会让他越来越瘦？
最好能把菜谱列出来，谢谢！

推荐答案 2010-07-17

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
早餐要营养充分，可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；多吃些维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。平时要选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/YDRDV6RVY.html

其他回答

第1个回答 2010-07-17

多补维他命B，少吃甜食，可以吃些大枣、花生、核桃等食物。别吃泡面，可以吃面包、水果、清粥小菜。

第2个回答 2010-07-17

枸杞老母鸡汤本回答被提问者采纳

第3个回答 2010-07-17

炖鸡汤

相似回答

上夜班吃什么对身体好答：1. 蛋白质丰富的食物：蛋白质可以提供能量和维持肌肉功能。可以选择鸡胸肉、鱼类、豆类、坚果等。2. 碳水化合物：碳水化合物提供能量，有助于保持警觉和提高精力。建议选择全麦面包、燕麦片、红薯等。3. 蔬菜和水果：选择富含维生素和纤维的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、菠菜、苹果、桃子等。4. 好的...

上夜班的人,应该多吃些什么食品?答：在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。二、多吃含镁食物——维持能量镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等...

上夜班吃什么水果对身体好答：猕猴桃含维生素C丰富，还含有良好的可溶性膳食纤维，能够改善便秘，消除毒素所致的肥胖，而且猕猴桃营养丰富，酸甜适度，清香爽口，还能补充体能，可谓夜班族的上乘之选。吃橙子增强免疫力橙子中富含丰富的维生素C，可避免皮肤受到电脑辐射影响，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽，对于熬夜的朋友来说，由于休息...

男人熬夜吃什么好?答：男人经常熬夜吃什么食物？1、男人熬夜吃什么好1、苹果俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使...

大家正在搜

经常上夜班的人吃什么对身体好上夜班吃什么宵夜对身体好上夜班熬夜吃点什么对身体好上夜班吃什么水果对身体好女人上夜班吃什么对身体好上夜班吃什么药对身体好上夜班吃什么零食对身体好上夜班吃什么对身体好还能减肥夜班后吃什么对身体好吗