菠菜面热量

Question

如题所述

Answer 1

营养素含量(每100克)

热量(大卡)130.20

碳水化合物(克)20.89

脂肪(克)3.87

蛋白质(克)3.68

纤维素(克)0.73

原料

菠菜 50.0g

小麦粉(特二粉) 150.0g

番茄 100.0g

鸡蛋 30.0g

马铃薯 50.0g

芹菜(药芹) 30.0g

大蒜(紫皮) 10.0g

饮用水 200.0g

菜籽油 20.0g

详细说明

做法：
菠菜榨汁，菠菜汁和面，擀成七厘米左右的宽面.在锅里加入水烧开煮熟捞出来。
西红柿和鸡蛋、木耳、黄花 马铃薯 芹菜 胡萝卜 切丁 一起炒好备用；
大蒜两头（不是两瓣）捣成蒜泥，置于大碗中，油烧热浇至蒜上；
面条装入碗内 淋上炒好的素菜 油浇过的蒜放上（根据个人口味）
注意：
1、不喜欢吃蒜或者将要出门的人不宜食用；
2、蒜越多越香，必须用油泼熟，但不能炒熟，炒熟无味，生食则辣。

Answer 2

菠菜面的热量很低，菠菜的热量可以忽略不计，面条的热量是大概100克的，面条有70卡的热量

Answer 3

很多减肥的人都不吃面食，因为其中大部分都是淀粉。那么，菠菜汤面究竟含有多少热量呢？

面条是碳水化合物含量较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。每100克面条中所含的热量为284大卡；菠菜的热量较低，并且含有丰富的粗纤维，能够促进肠蠕动，所以这里可以忽略不计。

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等； 面条易于消化吸收，有改善贫血、 增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100 克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。

总体来看，菠菜汤面的热量还是相对较高的，而米饭的热量相对比较低。但是减肥是一种持续的行为，一定不能偏食节食，营养摄取要全面，平时吃饭要多次少量，这样才能保证在减肥的同时不伤身体。