哪些零食吃了不发胖?

如题所述

您好!吃零食容易发胖的主要原因是零食通常含有高热量、高脂肪和高糖分,而且相对不饱腹,容易让人消耗掉更少的热量。因此,特别要注意选择低热量、低脂肪和低糖分的零食类型。以下是一些零食的选择,比较适合在减肥期间食用:
1. 水果:水果是最健康的零食之一,在体积比较大的情况下,含有较低的热量,同时水果含有大量的水分和膳食纤维,可以给人带来饱胃感和能量。
2. 坚果:坚果是一种脂肪含量较高的食品,但它们的脂肪是健康脂肪,含有不饱和脂肪酸和维生素E。可以选择杏仁、开心果、花生、核桃等坚果类零食,建议轻度摄入,以免摄取过多脂肪。
3. 去除油脂的薯片:可以选择去除了油脂的薯片,这些薯片通常含有低脂肪和低热量,是一种较为健康的零食。
4. 酸奶:酸奶含有丰富的蛋白质、钙和乳酸菌,可以促进消化和健康的肠道菌群。酸奶的蛋白质可以提供能量和饱腹感,同时低热量和低脂肪也是健康的零食选择。
请注意,虽然这些零食含有较低的热量、脂肪和糖分,但如果大量摄入也会导致发胖,建议适量食用,并结合运动和饮食控制,才能更好地减肥。
希望能对您有所帮助!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2023-04-01
如果想要减肥的话,我认为在家常日常。可以用这些零食来减肥的。这不失为一种好的方法,因为这些食品可以很好的控制减肥,可以提供人体所必需的营养。又不影响正常的减肥。
1.胡萝卜零食这是一种不会长胖的零食,这是很多明星的最爱,经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜,即解馋又能打发时光,还能够补充很多维生素,这种零食的脂肪食量为零,碳水化合物是9.4,比水果的含糖量还要低很多。2.柠檬片它是属于质地很轻的果脯类零食,每100g才1140千焦,里面的脂肪也是为零,可以直接吃,也可以用来泡水喝,味道酸酸的。3.蟹肉棒这种零食的热量真的特别低,每100g才只有378千焦,也就是说一袋不到100大卡,脂肪含量是零,蛋白质含量倒是很高,属于那种好吃不长肉的类型。4.鸡胸肉丝用鸡腿肉做出来的零食,里面没有什么水分,质地很干,越嚼越香,有一种吃干脆面的错觉,主要提供蛋白质,适合健身和减肥的朋友吃。5.海苔海苔的营养特别的丰富,它热量特别低,口感又脆又鲜,而且价格也便宜,是减肥时不可错过的解馋零食。6.脆虾用虾做成的零食,虾壳也能直接吃,虾本身营养非常好,含有大量的蛋白质,脂肪含量和热量都很低,减肥时用来解馋没问题!7.魔芋含有大量膳食纤维的魔芋不仅是减肥时必备的菜肴,现在还有很多是用魔芋制成的小零食,同样也适合在减肥时食用,吃了后能快速的增加饱腹感,还不用担心会发胖,还能促进消化哦!8. 鱿鱼片有嚼劲的鱿鱼片,牛蒡片等零食是非常健康的,不仅耐嚼还耐饿,因为需要好好的嚼,所以吃的时候就能减少其他食物的摄入,我们在挑选这类零食的时候,最好是选择盐份偏少一点的。9. 酸奶/芝士减肥时可以经常食用酸奶和芝士,不仅可以帮助我们改善肠胃环境,还能加速消化。10. 豆腐干低脂低热的豆腐干小零食也同样适合在减肥时食用,只要不过量,用来解馋是完全没有任何问题的。本回答被网友采纳
第2个回答  2023-04-09
一般情况下,蔬菜水果、无糖的苏打饼干、脱脂牛奶、以及低热量的干果等零食,适量吃通常都不容易造成长胖的情况。

水果类可以吃苹果、火龙果、草莓、圣女果等,可以在一定程度上对人体所需的维生素进行补充。

饼干类的零食,可以吃无蔗糖的苏打饼干、粗纤维的饼干、全麦面包等。奶制品类可以喝脱脂牛奶,低脂的酸奶。

蔬菜类,可以吃生菜、西兰花、紫薯、西红柿、黄瓜等,这些蔬菜含有多种维生素和大量的膳食纤维,可以在一定程度上增加饱腹感,一般适量吃不容易长胖,还可以帮助消化,促进排便的作用,对健康是有一定的好处的。

干果类可以吃葡萄干、话梅、开心果,这些零食含热量相对较低,适量吃也不容易长胖。
第3个回答  2023-04-07
其实所有的零食 经常吃 那么就是会有一些弊端存在的呢 还还是不要经常的去吃 才行了呢
相似回答
大家正在搜