女孩晒成为“刘畊宏女孩”第3天，刘畊宏健身操的减肥效果比较好，但并不适合每个人。如果身体素质不好的人，就要谨慎去选择，在练习时动作要慢一些，不要急于求成。由于这首健身操的背景音乐来自于周杰伦的《本草纲目》，节奏相当快，大部分年轻人都能够跟得上。也有一些人因为过度锻炼反而跑去了医院治疗，这完全是一种得不偿失的行为，有许多人在练了几天之后，连上下楼梯都成问题，那么让我们具体了解一下吧！
这位女孩是一位大学生，她平时都在宿舍里面看视频。无意中刷到了刘畊宏之后，每天跟着刘耕宏直播去跳操，由于这些动作都比较简单，也很快就跟上了，本身有一些胖，马上要到夏天了，想要早一点减肥成功，穿上美美的衣服本身是美好愿望。每天还拉着室友一起跳，在跳的时候还拍下了视频记录变化。第一天的时候热血澎湃，第二天明显有一些体力不支，第三天下宿舍楼梯时都显得有一些吃力。
刘耕宏健身操健身效果非常好，不管是什么运动，哪怕是每天只重复跑步动作，在家里原地踏步都有效果。只要动一动，人的心情也会愉悦很多。由于健身操节奏卡点很准，不仅仅只是做前面动作，左边、右边、还有扭胯等等也加入其中，可以锻炼全身上下每一个部位。只要学上一个一小时左右，哪怕是舞蹈白痴，都能够把动作熟练于心，有许多人都跟着刘耕宏一起锻炼。
在跳健身操的过程当中，大家发现减肥的效果非常好。因为在跳的过程当中，很多人都出现了流汗的情况，在这个过程当中大家也觉得身体非常的放松。到了第二天上称的时候，大家会发现自己的体重也减轻了。所以很多人都特别喜欢跟着刘畊宏一起跳健身操，还有一些人在跳操的过程当中出现了腿疼的情况。
对于一些比较胖的小伙伴们来说，大家可能也会尝试各种不同的减肥方式。这个时候，有一些人可能会跟着健身教练一起跳健身操来减肥。因为在跳健身操的过程当中，大家会觉得全身都得到了锻炼。在这个时候很多小伙伴们都觉得，刘畊宏教大家跳的健身操有着非常好的减肥效果。因为在跳操的过程当中，很多人都出现了流汗的情况，大家也觉得自己的身体变得非常轻松。到了第二天上称的时候，很多人都发现自己的体重也出现了特别大的变化。
而且在这个过程当中，还有一些小伙伴们现了腿疼的情况。之所以会出现这种情况，是因为很多人平常都缺少锻炼。这个时候刚好也证明，大家的身体正在消耗脂肪。如果说可以一直跟着刘畊宏跳健身操的情况下，大家会发现自己的体型会出现很大的变化。而且在这个时候他教给大家很多基础的动作，因此大家在跳的过程当中也不用担心自己会跟不上。
其实减肥的方法有很多，有些人可能会通过跑步的方式来减肥。还有一些人，可能会通过游泳的方式来减肥。其实这些减肥方法都是非常好的，而且在这个过程当中也可以让全身都得到锻炼。但是在减肥的时候，大家一定要保护好自己的脚，关节以及膝关节。而且在减肥的过程当中，大家也可以控制饮食，这样的话也可以达到更好的效果。
如果在做的过程中，你可以正确使用腰腹力量、动作标准，健身操还能练到腰腹部位。同时，这里还有大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等动作，在消耗热量的同时，相当于进行了动态拉伸，提高了臀腿部位的柔韧性。
刘畊宏曾在采访中说，如果你一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，反而得不偿失。
确实，用他易学又欢乐的健身操来入门运动，是个不错的选择。但你可能还需要做更多，才能实现自己对于运动效果的期待。