对于儿童和青少年来说,健康的睡眠尤为重要。因为在儿童和青少年的发育过程中,良好的睡眠有助于大脑和身体的发育。如果睡眠时间不眠问题,或睡眠质量下降,睡眠深度不够,可能会影响他们的身体发育和大脑发育。只有在睡眠中,我们的神经发育和生长才能得到更好的促进。因此,儿童和青少年的睡眠对他的健康和大脑发育非常重要。
研究人员表示,青少年睡眠不足不仅会限制他们的全面发展,而且容易出现情绪维持能力障碍和社会适应能力下降等问题。睡眠和注意力不集中会导致一些学习成绩问题。如果睡眠短,意外伤害的发生率也会增加,抑郁、自杀、多动、冲动等心理问题也会发生。
科学家指出,青少年最好的睡眠时间应该超过9小时,当然,在中国很难确保学生有这样的睡眠时间,因为学校的规定,父母的思想环境和个人因素不容易改变,但我们想呼吁孩子的心理和行为健康不容忽视,他们的睡眠质量是当前学校健康最紧迫的任务。
成长中的青少年与各种激素密切相关。生长激素、甲状腺激素是调节身体生长发育,促进神经系统发育的一种。当我们休息时,激素合成和分泌的高峰。因此,足够的休息对青少年的生长发育至关重要。青少年整天熬夜,不睡觉,无法恢复体力和脑力。没有办法巩固和整合第一天学到的东西,第二天的脑力和体力也无法完全恢复,这也会影响第二天的工作和学习,导致神经内分泌紊乱。长期睡眠不好也会导致皮肤颜色暗淡。
睡眠是人类恢复和能量整合记忆的过程。通过夜间睡眠,人们的体力和脑力得到了充分的休息。此外,在快速眼动期,它是人们整合和巩固白天学到的知识的过程。由于精神和体力无法正常恢复,学习、工作能力、接受能力和效率的下降影响了学习成绩。它还会影响日常生活和工作能力,容易出错,注意力不集中,导致绩效下降。