女人进入更年期也就意味着身体功能已经逐渐衰老了，如何延缓更年期的到来？

Question

如题所述

Answer 1

更年期是每个女性都必须经历的一个时期，也是较为特殊的一个时期。很多女性在更年期都会受到更年期综合症的困扰，会有很多不适的症状，特别影响人的心情，也会影响到女性正常的工作和生活。不要再为如何度过更年期而发愁了，做好这5件事，能够帮助你顺利的度过更年期，缓解更年期综合症不适的症状。

让自己拥有好的心情要知道更年期综合症一个最为常见的症状就是心情烦躁，是女性体内雌性激素水平不足所致。当女性心情不好的时候，看什么都不顺眼，做什么事都不顺利，如果一直受这种负面情绪的影响，身体健康也会受到影响。所以女性想要顺利的度过更年期，就要想办法让自己拥有一个好的心情，可以多做一些会让自己开心的事，多做一些自己感兴趣的事，和自己喜欢的人待在一起，这些方法都很有用。

尽快养成运动的习惯女性想要平稳的度过更年期，可以养成运动的习惯。定期运动能够帮助女性延缓衰老，能够缓解卵巢功能衰退的脚步，让女性变得年轻。而且很多女性在上了年纪以后都会比较肥胖，肥胖会带来很多健康隐患，不仅不好看还不健康。养成运动的习惯，能够让女性拥有苗条的身材，还能让女性的身体更加的强健，好处多多。

女性在进入更年期以后，要在饮食上进行相关调理。不要再随着自己的心意吃东西了，不要想吃什么就吃什么，要考虑一下到底吃什么才健康。进入更年期以后，雌性激素会慢慢的减少，会出现脂代谢紊乱，因此不能吃太多脂肪含量高的食物。除此以外要多吃一些豆制品，豆制品当中有丰富的植物雌性激素，多吃这种食物对更年期的女性有好处。还要补充新鲜的蔬菜水果，这些食物当中有丰富的维生素，还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道健康。

Answer 2

女性进入更年期可以通过以下方法进行缓解：
衣
更年期女性不但要注意穿着，还应穿好。根据其特点选择合适的衣服，对健康长寿是大有益处的。为了使更年期女性的服装轻软，还应注意面料和棉衣填充料的选择。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。中老年人对外界环境的适应能力较差，许多人既怕冷，又畏热。因此，冬装求保暖，夏衣能消暑。整洁的衣着不仅使女性们显得精神焕发、风度儒雅，也有利于防病健身。
食
更年期女性生理由于雌激素的减弱，其生理机能也在同步减弱，新陈代谢功能也在下降。此时，饮食应该多样化，全面补充营养物质。每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素等，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类等食物。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐，副餐可选食豆奶、豆腐脑、水果等食品。
更重要的是对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择：思"妍"金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
住
居住环境安静舒适，室内空气清新，房间整洁有序，更重要的是房间舒适、安逸、安静。这样有利于人心情舒畅，增进健康。房间应保持干燥，因为潮湿环境易导致寒湿入侵机体，加重更年期症状。房子一定要防止噪音的干扰。因为跟更年期女性本身就易急躁，心情不佳，此时有噪音干扰，更不利于休息及生活。另外。保证房间的自然采光、通风良好等等。
行
体育锻炼对老年人是有好处的。但老年人参加体育锻炼要量力而行，要遵守体育锻炼的原则，保持良好的思想情绪，避免精神过度紧张和超负荷运动。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应量力而行，坚持锻炼就行了。

Answer 3

女性要想延缓更年期的到来，需要注意卵巢的保养。如果卵巢功能正常，大多数会延缓衰老。卵巢的保养除了要保持良好的作息规律，保持良好的心态，积极参加社会活动以外，一定要保持心情愉悦。

Answer 4

保持良好的心情，不要生气，规律饮食，健康生活，经常锻炼。

Answer 5

每天保持身心愉悦，不要总是产生负面情绪，积极的看待问题，适当的运动。