超4成年轻人熬夜至零点后，如何改善自己的睡觉习惯？

Question

如题所述

Answer 1

成年人如果经常熬夜的话，自己的身体也是会一直吃不消的。想要改善自己的睡觉习惯，就得强迫自己早一点去睡觉。年轻人要适当的去放一放自己的工作，千万不能够让自己太累。有的年轻人一到了夜晚就喜欢去熬夜打游戏，自己就会没有困意。白天的时间虽然自己没有办法去支配，但到了夜晚也要适当的控制。一定要让自己有充足的精力在第二天可以进行挥发，不能够让自己经常睡不好。

年轻人该如何改善自己的睡觉习惯呢？

如果年轻人经常睡不好，在睡觉前可以选择做一些有氧运动。不要让自己总是高强度的工作，也不要让自己总是吃一些油炸的食物。得保护好自己的身体，要慢慢的调整自己的作息。如果总是睡不着的话，就要把自己的手机交给自己的父母控制住自己。爸爸妈妈什么时候都是最关心自己的，所以一定要让自己放松。改善自己睡眠习惯有很多种，自己不要给自己压力。

不要选择在睡觉前吃很多的东西。

年轻人不要选择让自己在睡觉前吃很多东西，一定要以身体为主。吃的太饱就会刺激自己的脑细胞，而且自己也不会出现困意。有的人在睡觉前会看一些比较有意思的短片，看完之后自己总是笑也会睡不着。在生活当中自己可以选择跟比较好的朋友交流一下，然后再睡觉就会比较有意思。

总的来讲既不能够吃得太好又不能够吃得太饱，一定要维护好自己的习惯。如果自己非常难受的话，自己也可以选择下来运动运动。年轻人一定要让自己早早的睡觉，不然的话自己的头发就会变得越来越少。有不少的人都会觉得自己不用睡那么充足，只要保持充足的体力就好。

Answer 2

其实晚睡觉是一种压力大的表现，特别是熬夜到0点以后，这个基本上都是压力大才造成的，这个并不是说大家贪玩，其实以前的时候我有一个很好的生活习惯，这个生活习惯的话或许不会现在人所掌握。但是我当时的生活习惯真的很好，每天就是0点之前睡觉，那现在的话我睡觉也比较迟，其实并不是说我想熬夜，而是说我的压力比较大，因为前一阵子我有各种各样的事情的话，那么压力就会比较大，就是这样子的。所以说在现实的生活之中的话，这些事情是会发生的，你要解决这些压力，勇于面对才可以，如果你不能面对这些压力的话，那么我相信你的生活就会过的像这个题目中所说的这样。嗯，熬夜到凌晨点之后。
以前我们一起上学的时候，那我记得办公室一个小姑娘，那她就是经常熬夜，到之后他好像是压力比较大吧，有各方面的压力，我一直都觉得他的生活蛮好的，后来发现他的压力去有事怪大的，家里有点压力给他。所以说我觉得像改善睡眠习惯的话，那么其实有的时候都是这样子的，在我认为看来的话，那么其实呃每个人的话都有他的习惯，但是很多睡觉习惯的话并不一定都能真正的掌握。上一次我觉得出现这样的事情的话，那么有个问题吧，那么就是年轻人有很大的压力，这压力的话会导致他在生活中面对各种各样的不顺畅，这种不顺畅的话，那么现实之中的比比皆是的。所以说你要解决到生活中面对的一些压力，才能改善自己的睡眠习惯。
我以自己为例。我有一段时间的话，那么睡眠就不是很好，因为那段睡眠的话确实有些压力导致了自己睡觉都没睡好，其实我看来的话，当一个人有压力的时候，睡觉肯定是睡不好的，很多人熬夜的话很正常。因为有压力嘛，虽然说有压力，但是有动力，但是压力太大的话，那么就会成为一种负担了，所以说就目前的情况而言的话，我觉得就是这样的，所以大家要善待压力，解决压力，才能让生活变得更好。

Answer 3

1、改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大。
2、白天可以适当的从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡得更香。晚上睡觉时不要吃得太饱，也不要过于饥饿，过饱和过饥都会影响睡眠。睡觉前不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类。不要躺在床上看手机、看电视，通过良好习惯的调理都会有很好的改善。如果经积极调理后睡眠质量仍不好，考虑需借助相关药物改善睡眠。

Answer 4

在睡觉前不要看手机，睡觉之前用热水泡脚多喝，睡觉前可以喝一杯热牛奶，在11点之前就躺在床上，不要乱想，这样就可以不用熬夜了，会有一个好的睡眠习惯。

Answer 5

首先每天要保持早睡早起的习惯，然后睡觉之前不要玩手机和看视频，同时可以听一些舒缓的音乐来放松身心，这样才能改善习惯。