15-20分钟左右。
跑步三公里就是三千米，在250米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至于跑多久那需要看怎么跑，如果是快跑，应该在15分钟左右能跑完，如果是慢跑，大约25分钟左右跑完，如果你要进行有氧运动，建议最好是慢跑。
扩展资料：
注意事项：
在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。
一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高，每天都想跑步，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。
参考资料来源：人民网-跑步不得不知道的几件事情 健康跑步应遵循四个原则
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