第1个回答 2018-08-07
少白头多吃含铜食物
研究发现,黑发者的头发中铜的含量明显高于白发者,少白头等早生白发情况的发生与体内铜缺乏有一定关系。这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用。因此,早生白发者应该多吃含铜多的食物。据了解,含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。
食品中含铜量以牡蛎中的含量最高,海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。调查发现,经常食用海产品的人,其体内一般不缺乏铜。
少白头多吃含B族维生素食物
应多吃养血补肾的食品以乌发润发,如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏B族维生素是造成少白头的另一个重要因素,应增加这类食品的摄入量,含B族维生素较多的食品有谷物,豆类,于果,动物的肝脏、心脏、肾脏以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。