老年人如何保养身体？

Question

如题所述

Answer 1

老年人生理机能减退钙流失容易造成骨折，饮食中选择含钙量高的食品，乳类及乳制品大豆及豆制品，还有芹菜山楂香菜，多吃一些补肾的，营养学老人又三多三少···蛋白质多，维生素多，纤维素多。糖类少，脂肪少，盐少。每天喝粥容易消化益胃生津。主张少量多餐细嚼慢咽。
居住环境干净空气流通阳光充足宜早卧早起右侧卧为佳忌蒙头而睡。。。每天晚上用热水泡脚注意大小便通畅。
适当的运动饥饿的时候不要运动天冷的时候要注意防寒保暖
而且应掌握自我监护知识锻炼三个月进行自我健康小结总结睡眠·二便~食欲·心率·正常与否

Answer 2

保持心胸开阔好心态
饮食方面 少吃辛辣刺激的，少吃油炸油煎食物，晚餐8分饱，避免暴饮暴食
尽量早睡早起不熬夜
睡子午觉对身体很好，子午觉就是中午11点-1点之间这期间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上11点前睡觉
每年做一次健康体检
按季节穿衣
怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、避免暴饮暴食；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜 粗细粮科学搭配5、节制或少吃咸菜，少吃腌制食物，不吃过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。

Answer 3

老年人该怎样保养？专家：除了运动，一定要因人而异来保养