老年人如何保养好自己的身体？

Question

如题所述

Answer 1

  随着社会进步以及时代的发展，人们也越来越注意自己身体健康，并且大部分老人也开始更加注意自己身体素质，因此在日常生活当中也开始注意养生。而老人应该用适合自己的方式来保养自己的身体。

   首先老年人如果想要拥有一个良好的身体状况，首先就要保证每天充足的睡眠，因为充足的睡眠对于老人来说是非常重要的。并且如果老人每天有着充足的睡眠，就可以使得他们大脑衰老的速度大大降低，以及对他们身体的新陈代谢有着很好的帮助。同时老人在晚上睡觉的时候，一定要尽量控制自己卧室的室温，大约在20℃左右，因为这样可以使老人在睡觉的过程当中不会满头大汗，从而出现踢被子引起感冒的现象。并且老人在睡觉的时候，一定要注意室内外的空气流动，这样就不会使得卧室内二氧化碳增多，导致第2天起来头晕的症状。

其次老年人要想保护自己的身体，就要注意合理的饮用食物，在日常生活当中少吃油腻的食物以及不消化的食物，因为这些食物对老人的身体来说并不太容易吸收，而在每天吃饭的时候最好多吃青菜，因为青菜可以补充老年人身体各个器官生理活动所需的维生素，以及有一些青菜当中含含有一些抗癌因子，对于老年人调养自己的身体有很大的帮助。同时在日常饮食过程当中，尽量以五谷杂粮为主，因为五谷杂粮最有利于老人的吸收，并且也可以使他们人体吸收的营养较为均衡。

  最后老人要想保养好自己的身体，就需要注意自己的生活习惯，合理的生活习惯可以使老年人在生活当中身体健康。

Answer 2

老年人在饮食方面一定要注意清淡营养，不要吃太过于油腻的食物，另外老年人也应当适当的多增加运动，这样能够增强体质。

Answer 3

老年人慢性病多，而且抵抗力差。年龄增长睡得也短了，这样白天精神不好，而且容易生病。主要是由于人体内的NAD+含量是逐年下降的，更别说老人自身基础疾病了，这样一来代谢慢，炎症指标也上去了。推荐可以试下“派络维PRO”这款产品，比起我父母之前吃的“派络维”基础款成分升级，新增了代谢和炎性抗衰通路，稳态了免疫系统，而且针对父母高血压也有一定帮助，不过医生开的药还是要坚持吃的。现在感受就是精气神好了，睡眠好了，也不容易生病了。 终身受益

Answer 4

养成早睡早起的习惯，饮食注意少油少盐，经常去锻炼身体，跳跳广场舞。

Answer 5

老年人首先生活作息就要规律，而且饮食要非常健康，可以进行适当的运动