老年人若是想要保养身体，在生活中可以做哪些运动呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在越来越多的老年人会想要去保养身体，如果想要保养身体的话，在生活当中是可以做一些运动。比如散步，尤其是对一些身体状况并不是特别好的，中老年人是可以进行散步，最好避免剧烈运动，可以在吃完饭之后在公园或者马路上散散步放松一下身体，在散步的时候还可以将身体拉伸一下，这样都是能够保持肌肉的弹性。还有很多老年人会选择的一种就是太极拳是能够起到强身健体的运动，而且也比较柔和，是非常适合老年人的，尤其是对一些骨质疏松的老年人来说是非常不错的，平时在家里就可以打。还有对于一些老年人是可以选择广场舞，这也是现在很多老年人会选择的一个项目可以聚在一起聊聊天，这样也能够有利于心理健康，还可以帮助到老年人认识更多的朋友，在跳舞的过程中还能够让心情更加愉悦。

老年人在运动的时候注意事项

老年人在运动的时候，还是要根据自己的个人情况进行运动，坚持循序渐进的原则，千万不要过度疲惫，也不要操之过急，如果有心肌胸闷，脸色苍白的情况，应该马上停止运动，立刻休息下来，同时在运动前也需要做好检查排除一些运动，近期也了解自己的身体情况，如果本身运动基础是比较差的话，所以好像做一些平衡训练，在进行运动，在运动前也要做好热身，避免出现摔倒的情况。

保证健康的饮食

对于老年人来说，除了运动之外也要保证健康的饮食，只有保证日常能够摄入足量的营养元素，这样才能够为硬度做好准备，像很多年轻人平时有挑食偏食这种情况就会导致抵抗力下降，还会降低身体一些重要器官的功能，所以一定要保证充足饮食的摄入促进健康，这样才能够有效预防疾病的发生。

最后适合老年人的运动还是非常多的，不过运动还是要讲究因人而异，因为运动主要是为了让自己的身体更加健康，在运动过程中避免盲目运动。

Answer 2

可以跳绳，可以打羽毛球，乒乓球在生活中也可以选择游泳，可以去锻炼身体，做拉伸运动，可以去健身器材。也可以选择慢跑快走。

Answer 3

在生活当中可以做瑜伽运动，太极拳运动，广场舞运动，篮球运动以及击剑运动，尤其是太极拳，对于老年人身体很好。

Answer 4

踢足球，游泳，打羽毛球，乒乓球，练太极拳，跑步，跳广播体操，这些运动都可以。

Answer 5

打太极，慢跑，跳广场舞，散步，做瑜伽，等等有氧运动都是比较适合老年人的。