上课的时候坐的腰酸背痛，下课做些什么运动对身体有缓解的作用？

Question

如题所述

Answer 1

　

最简单的办法就是起来活动。

坐的时候腰椎受到的压力最大，比站起来压力都很大。只有躺着的时候腰才不承受压力。躺着的时候可以坐这个动作

平躺双腿屈膝抬起腹部。保持几分钟

这是为了练习腰背肌肉的力量。还是要多运动。长时间坐着对腰盆骨臀部都不好

要是躺下还是痛长期这样。建议去三甲等医院的康复科做个理疗。腰椎牵引。

多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车 。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

　　饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新 鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背部疼痛。

Answer 2

平躺双腿屈膝抬起腹部。保持几分钟
这是为了练习腰背肌肉的力量。还是要多运动。长时间坐着对腰盆骨臀部都不好
要是躺下还是痛长期这样。建议去三甲等医院的康复科做个理疗。腰椎牵引。

Answer 3

1.上课时，学习不是过度认真，就会腰酸，脖子酸。 2.而是下课或课间时间适当走一走，放松一下压力。 3.可以适当做些运动，使腰脖子左右摆动一下。 4.主要原因是长时间固定一个坐姿势而造成。

Answer 4

平躺双腿屈膝抬起腹部。保持几分钟这是为了练习腰背肌肉的力量。本回答被网友采纳

Answer 5

多利用楼梯，少乘电梯。多争取机会走路，少乘汽车，做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。