虽然很多人期望能做到腹肌速成，但从专业的角度来说
腹肌速成法
是不太现实的。毕竟什么事情都不是一蹴而就的，而要慢慢来，腹肌是全身最难练的一部分肌肉，因而不能急于求成。
很多人认为做仰卧起做是很好的方法，因为当你做仰卧起坐的同时腹部是锻炼的重点，这话确实不假，但是一定要注意训练强度和频率，否则的话很容易肌肉产生伤害，平时我们在做仰卧起坐的时候必须要有人压着腿，这样腹部才能用上力，进而起到锻炼腹部肌肉的作用，但是大部分情况是自己想锻炼的时候亲人朋友总是没有时间或者是不在身边，要是能买个一个专门练腹肌的器械最好了。
有了器械后，就是坚持、有规律的锻炼了：
周一到周五：每天做三组，每组20个，休息一分钟，做下一组；
周六和周日：只做一天就好了，另外一天是要让肌肉得到休息的，换句话说就是让腹肌成长。那一天做哪一天不做看你的安排。
希望楼主能坚持，早日拥有令人羡慕的完美腹肌！
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