吃膳食纤维仅仅是减肥吗，太低估它的威力？

Question

如题所述

Answer 1

膳食纤维的其中一个功能就是帮助减肥，但是它还有很多种效果。比如说降低血清胆固醇，有利于控制血糖在身体里面的含量，有利于我们肠道内细菌的生长，使我们消肠胃消化能力得到加强。膳食纤维想必大伙都知道吧，都是有一些粗粮组成的，他知道们肚子里面之后一般不会提供能量，而且它是有分类的，有一些是可以溶于水的，有一些是不可以溶于水的，它的作用可强大了，因此在生活当中我们一定要多食入一些膳食纤维，接下来就从几个方面好好的给大家讲解一下膳食纤维的作用。
如果你很想瘦下来的话，那么在生活当中请多吃一点膳食纤维，因为他和食物结合的话就会增加食物的体积，使之变得粘稠，我们只要吃一点点食物就能够有饱腹感，所以就让你少吃了很多东西，因此瘦下来绝对不是问题，再加上膳食纤维在我们的体内根本就不能够提供能量，在增加饱腹感的同时又让你少摄入了一些能量，所以减肥的人一定要多食用膳食纤维。
膳食纤维不仅能够控制体重，它还能够降低血清胆固醇，控制体内血糖的含量。当我们食入膳食纤维之后，他能够在体内帮助我们吸附胆汁酸这个东西能够加快胆固醇的分解，也就是说能够使我们身体里面的血脂含量下降，从而使我们少得冠心病。膳食纤维它是不会被我们所吸收的，而且一点能量也没有，在某种意义上来讲膳食纤维不会使我们的血糖含量升高。
膳食纤维的作用可大了，他还可以促进消化。当我们吃的食物当中含有大量膳食纤维之后，它会与其他的物质结合在一起，然后使我们的胃蠕动加强，在排便的时候是非常轻松的。

Answer 2

吃膳食纤维不仅仅能够减肥，其中最大的好处就是可以保护肠道，起到养生的效果。

Answer 3

吃膳食纤维除了能减肥，还能改善肠道系统的各项功能，让肠道系统恢复到比较协调的状态，人体也会里到外更健康。

Answer 4

膳食纤维其实是人类体内没有办法吸收的元素，但是并不能起到减肥的效果，而是需要饮食均衡多加运动

Answer 5

首先当然是众所周知的减肥了。
（1）控制体重，有利于减肥
原因：
膳食纤维和食物结合，遇水膨胀，可以增加在胃里的体积和粘稠度，增加饱腹感，从而让你少吃。
再加上它不能提供能量，这就帮你减少了能量的摄入。
（2）降低血清胆固醇，预防心脏病
原因：
这里要说到一个叫胆汁酸的物质
它是消化液的组成成分，由肝脏分泌的，能促进我们人体对脂肪、胆固醇的吸收。
胆汁酸少了，脂肪、胆固醇的吸收率会下降，从而有利于血脂的下降，这也降低了冠心病的风险。
（3）有利于控制血糖，维持平衡
原因：
首先，膳食纤维由于不会被肠道消化吸收，不提供能量，所以不会升高血糖。
另外膳食纤维与食糜混在一起，还可以减少小肠对食物中糖份的吸收，从而缓慢升高血糖。
（4）有利于肠道益生菌的生长
原因：
水溶性膳食纤维被肠道细菌发酵后可以合成短链脂肪酸，
这个东东就是孕育益生菌的温床，
短链脂肪酸还能调节肠道的PH值,更有利于益生菌的生长。
益生菌强大了，肠道里的有害菌就不能兴风作浪，肠道更加健康了。