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练俯卧撑是徒手效果好还是用支架好
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推荐答案 2017-07-19
先徒手练,逐步增加力量和习惯肌肉轨迹。
后续在加上支架,更深层次的刺激胸部肌肉。
因为加了支架后,胸部下探更多,行程轨迹更长,胸部肌肉被拉的更长,更有利于胸肌的改善。
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其他回答
第1个回答 2020-03-27
这两者区别不是很大,用支架可以让身体下沉的更深,更刺激胸肌,不过对于胸肌力量的提高并没有太大帮助。
第2个回答 2017-07-20
做俯卧撑徒手做好还是用俯卧撑支架做这个问题,可以说是因人而异。刚开始锻炼做俯卧撑的人,徒手做就可以了,当养成习惯,经常锻炼做俯卧撑的人,由于人体是有适应性的,徒手做俯卧撑锻炼效果达不到时,可以选择用俯卧撑支架增加难度来达到锻炼效果。
易采办
第3个回答 2017-07-19
用支架好
这样的话标准
相似回答
用
俯卧撑支架
和手撑地
做俯卧撑
有什么不同,哪个
效果好
,,请帮我分析一下...
答:
主要看你的手腕关节不够强壮或者有伤不,腕关节没事么问题的话就最好不要用俯卧撑支架因为这种使用俯卧撑支架锻炼属于阉割的俯卧撑相对直接平地上做俯卧撑锻炼效果会大打折扣
。俯卧撑它是一个全身性的锻炼性动作,可以很好的锻炼提升我们肌群肌肉力量,和的推力。胸肌、肱三头肌和三角肌前束为都能很好的锻...
做俯卧撑用支架好还是
不用好
答:
1、用俯卧撑架做俯卧撑,比平时做的效果好
。它能把身体降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外侧得到了更强的刺激。2、它采取的是抓的方式进行锻炼的,平时做的俯卧撑是用手掌撑的,反作用力就集中到肘关节,当我们用抓的时候,作用力就集中到手腕了,所以能起到锻炼腕力的作用。
俯卧撑
架和
徒手
哪个好 俯卧撑架哪种好
答:
1 俯卧撑架和徒手哪个好
用俯卧撑架更好一些
。用俯卧撑架相比徒手来说,最明显的好处就是减少手腕受伤的风险!更能保护手腕 徒手俯卧撑时,腕关节成90度用力,有时动作不正确甚至大于九十度,容易折腕。折腕对腕部的伤害是比较大的,在擒拿中,就常用折腕来对控制对手。在徒手俯卧撑中有多人...
用
俯卧撑
架比用手
做
有什么好处?
答:
用俯卧撑支架可以保护手部的关节不受损伤
,将由于身体被抬高了,锻炼的幅度加大了,对肩膀的锻炼加强了,尤其是上背部的肌肉得到加强。有空到淘宝网上的动米运动健身馆和动米自营商城看看,哪里有很多种不同类型的俯卧撑支架选择,一定有你适合的产品。
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