如何使用健身器材更安全 中老年人健身指南

如题所述

用健身器械锻炼旨保持体力增强机体免疫功能防治疾病延缓衰养益寿列几种器械供选择:(1)健身车:脚踏车形式锻炼半身肌肉占面积均适合(2)划船器:主要锻炼臂、背、腰部力量应量力行(3)功能跳步机:跑步、扭腰、脚底按摩、拉举等功能运量较应量力行机体各种功能都呈降趋势应选择简便实用型便运强度低、作复杂健身器具佳健身球、哑铃等疏通经络、理气血锻炼手部与肢功能调节肢血液循环适合期坚持锻炼使用延伸阅读拔罐要注意哪些事项知道喝水剩饭蒂要慎吃
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