1000米长跑的耐力与最后的冲刺能力如何提高

Question

如题所述

Answer 1

1000米属于中长距离跑。中长跑需要两个方面的能力：一是一般耐力素质，就是持续较长时间的跑；另一个是速度耐力，就是持续较长时间的快速跑。
一般耐力可以通过长时间的匀速跑、越野跑、爬山、游泳等练习来提高；
速度耐力需要通过150-300米重复跑，要在规定的时间内跑完，每个跑程之间不要将体力完全恢复再进行一下跑程。每次练习总量控制在1000-2000米之间。比如，刚开始练习速度耐力，可以跑五个200米的重复跑。每个200米之间休息1-2分钟。